解決沖突最好的辦法！

　停止逃避的第一步就是認(rèn)識(shí)自己辯解的方法、說服自己不去面對(duì)心煩、不去面對(duì)預(yù)期的批評(píng)、爭(zhēng)論，或其他沖突。當(dāng)你逃避某種可能會(huì)修復(fù)關(guān)系或建立關(guān)系的互動(dòng)時(shí)，以下這些陳述你或許會(huì)用到，而實(shí)際上這些正是建設(shè)性的沖突。

　　逃避問題時(shí)你可能有如下辯解：

　　·來不來找我隨他／她的便。如果對(duì)方做了讓你生氣的事，你可能認(rèn)為你的朋友得來向你道歉或解決問題，因?yàn)檫@是他的錯(cuò)。如果你是那個(gè)說了錯(cuò)話或是做了錯(cuò)事的人，你可能會(huì)想，如果對(duì)方還想繼續(xù)做朋友的話，那他該來找你。事實(shí)上，誰對(duì)誰錯(cuò)不是問題所在。如果這段關(guān)系對(duì)你很重要，那就用行動(dòng)去保護(hù)好它吧。

　　·我的生活里不需要這段關(guān)系，我和你絕交。在矛盾出現(xiàn)的那一刻放棄關(guān)系，似乎是合情理的，特別是存在溝通誤會(huì)或是對(duì)方錯(cuò)看你的時(shí)候。任何人都會(huì)犯錯(cuò)，你也可能犯錯(cuò)了，這點(diǎn)似乎每個(gè)人都很難記住。

　　·他/她明顯無所謂，我又何必呢？當(dāng)和自己關(guān)心的人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，你很容易認(rèn)為對(duì)方的沉默或憤怒表明她根本不在乎你們的關(guān)系。這種想法經(jīng)常源自感情傷害，也是一種自我保護(hù)方式。很顯然，這種臆想或理解并不能幫助你去挽救你們的關(guān)系。

　　·我是個(gè)糟糕的朋友，我就是無法面對(duì)他們。這種情況里，你對(duì)自己過于苛刻，也許無顏面對(duì)自己曾說的話或所做的事。盡管你的羞愧也許并不合情理、或這種心態(tài)并非是你本意。

　　·當(dāng)他知道自己錯(cuò)的多么離譜或他傷害我多深時(shí)，他肯定會(huì)改變的。這種想法往往導(dǎo)致反復(fù)無常的爭(zhēng)執(zhí)和各種努力以證明對(duì)方是錯(cuò)的或造成傷害。

　　·我會(huì)選擇退出，這樣對(duì)方就知道出問題了。我會(huì)告訴其他人，讓他們?yōu)槲肄D(zhuǎn)達(dá)。盡管這種方法讓沖突不那么直接，但也會(huì)危害到你們的關(guān)系。在一段牢固的關(guān)系中，相信彼此忠誠(chéng)通常是默契的一方面。誠(chéng)實(shí)的溝通直接發(fā)生在與某個(gè)特定的人之間。

　　·當(dāng)我做的更好時(shí)再聯(lián)系朋友們。一遇到煩惱或壓力就不與朋友聯(lián)系，會(huì)讓你所愛的朋友們認(rèn)為你這個(gè)人不太可靠或難以捉摸。

　　改變觀念，你的感受同樣重要

　　雖然逃避解決沖突會(huì)危害彼此關(guān)系，但照顧好自己的感受也是很重要的。找到平衡或許是件難事。以不同的方式看待逃避思想也許會(huì)有幫助。

　　·給自己時(shí)間。當(dāng)畏于接近某人時(shí)，你就會(huì)想讓對(duì)方來找你，這時(shí)可以考慮給自己一些時(shí)間準(zhǔn)備。也許讓對(duì)方知道你想溝通并很在意你們的關(guān)系，所以你需要點(diǎn)時(shí)間確定自己想說些什么。那么你就能讓自己的恐懼平靜下來，知道自己想說什么。你或許希望得到其他人的積極支持。

　　·記住當(dāng)前的情形并非關(guān)系的全部。強(qiáng)迫自己去思考這段友誼中積極和消極的方面。 別在生氣時(shí)考慮結(jié)束友誼。最好是在你理性而不情緒化的時(shí)候，才做如此重要的決定。

　　·有智慧地，認(rèn)為對(duì)方是最好的。在有事實(shí)之前，認(rèn)為朋友是最好的，假定他們確實(shí)關(guān)心你。

　　·善待自己，就像你關(guān)心其他人那樣，知道每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。你如何處理過失會(huì)有著不同影響。

　　·以一種關(guān)心的方式去解釋自己的觀點(diǎn)也許會(huì)有幫助。你和對(duì)方的觀點(diǎn)也許都正確，只是表述不同而已。理解彼此的觀點(diǎn)能幫你你找到共同前進(jìn)的方法（你不必贊同）。

　　·承諾與傷害你的人正面溝通，不要在其他人面前批評(píng)他。如果你在如何與對(duì)方溝通或是控制自己情緒方面需要幫助，這就有別于向其他人表達(dá)你對(duì)這個(gè)人的情緒。始終把自己的主意力放在重視關(guān)系上。

　　· 當(dāng)你在某段時(shí)間無法與朋友相處時(shí)，告訴他們。他們知道原因后，一定會(huì)很大度而不會(huì)放棄你們的友誼。

　　編輯：陶媛