我的一個朋友最近經歷了一場離婚。她婚姻的結束，就如大多數的人一樣，充滿了誤解和痛苦。對于她來說最糟糕的部分便是如同她最好的朋友一般的前夫，愛上了一個她不認識的人，那個人似乎還討厭她，由此產生了巨大的悲傷和無助感。她現在是一個五十來歲的單身女性，在生活中沒有什么可以指望。如果她的這次情感關系的斷裂是發(fā)生在她有著良好的情感，有著一個她深深愛著并且坦誠相待的人的時候，那世界確實是一個不安全的地方。在那兒她找不到任何地方能夠讓她著陸，也找不到任何安全感供她倚靠。她覺得自己徹底地失控，恐慌，像是一艘漂浮著的太空艙，與指揮中心失去了聯系。如同她看到的，世界是暗淡的空虛的，她不知道如何前進。
接下來我朋友所做的就如同我們大多數人在痛苦的時候、在不知道還有什么其他可以做的時候做的一樣。她轉化為行動模式，開始無情的制定計劃，為遇見下一個男人做準備，回歸生活。她加入了相親團，注冊了交友網站，讓她認識的每一個人幫她介紹她有可能喜歡的人。她付費訂閱雜志，上面有她所在城市的社交活動；她簽約了新的課程，想要擺脫的想法表現在了各個方面并且每一步都拼盡全力。
我朋友對于她的悲傷和恐懼的反應是很正常的，非常人性化的。當我們把自己投身于激烈的行動的時候，其實是作為強烈的痛苦反應，我們只是讓壞情緒消失，從而照顧自己。我們想要感覺更好，于是我們尋找使這些發(fā)生的方法。我們感到無力時，我們就采取措施加強自己。事實上，為使自己感覺更好而做一些事情并沒有任何問題，并且還很正確。然而，我的朋友非常正常的行為方式卻遺漏了一個重要的部分：在我們的經歷中不允許包含我們真實的情感(以及我們自己)。我們狂熱的去改變我們的感情，在這過程中留下來的感情便是我們真實的感情。
當我們經歷巨大的損失以及情感創(chuàng)傷后，我們通常不知道該做什么，或者我們該如何使問題變得更好，哪一條路會更好以及它會發(fā)生些什么。除了允許我們自己去感受悲傷，無助和失去所帶來的恐懼之外，允許讓我們自己去感受這個問題可能會沒有答案，并且我們也不知道該如何改變這個情況，治愈我們的傷痛也是同樣重要的。我們可以提醒自己這些情況和感受是會改變的，就如一切都會這樣的。但現在，在這一刻，我們可以給自己一個權限，允許自己不知道要接下來要做什么。對于我們，不論是A型人格，甚至是B型和C型人格，感覺到不知道如何才能幫助自己都是很嚇人和艱難的。然而，允許不知道是對自己的一個深厚禮物以及一種深切的自我關懷。有時候，這種行為本身能夠緩解苦難，照顧我們的痛苦，而不需要做其他的什么。
痛苦是我們的老師，在經歷過程中感受到的一樣可怕。但它能教給我們就只有它是能被感覺到的這一點。悲傷、恐懼、未知，所有艱難苦澀的情緒，當經歷過，便會改變我們，具有諷刺意味的是，當我們瘋狂地跑來跑去試圖去修復痛苦的經歷的時候，我們還試圖讓自己變得完美。當我們允許我們真實的感覺以它們原有的姿態(tài)留在這里時，我們就能給自己一個溫暖的擁抱以及我們自己的同情與仁慈。我們認可自己，在我們真正的生活中讓我們同自己作伴。
盡管這是與我們文化中約定俗成的對苦難做出的反應相違背的，一個簡單的方法就是讓我們感受到我們是如何感受的，著確實是在治愈和改變方面最有幫助的。允許自己傷心緩和了我們的悲傷；允許自己害怕來使我們的恐懼平靜下來；允許自己不懂得如何治愈我們的痛苦，舒緩我們想要治愈痛苦的焦慮。允許我們以自己的樣子做自己，允許我們自己愛自己，在我們的生活中受到歡迎，不再孤獨。當我們允許自己去感受我們的感覺，我們發(fā)現有了自我的陪伴，總會減輕我們的痛苦。
編輯：陶媛
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