更重要的是,馬克媽媽是個永遠散發(fā)正面能量的人,如果你見過她,你一定會隨著她開朗的笑容而微笑;如果你跟她通過電話,你也會因為她溫暖的聲音而被療愈;如果你看過她的插畫,你會被她的幽默搞笑逗樂;如果你追蹤她的粉絲專頁,也會被她凡事樂觀、陽光的po文而充滿活力。那到底,她是怎么讓自己活力滿滿、活得又開心又美麗呢?她的紓壓妙方到底為何?
主計總處曾經(jīng)有過一項調(diào)查,上班族媽媽們每天花在顧小孩、煮飯、拖地洗衣等家事的時間超過3個半小時。也就是說,當(dāng)結(jié)束了伺候老板的8個小時后,還得回家繼續(xù)伺候老爺、少爺、大小姐3個半小時。像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停的媽媽們,身心俱疲、犧牲自我,進而出現(xiàn)負面情緒如沉重感、控制不了憤怒,如果是責(zé)任心重的媽媽,還可能會因為小孩成績不好、或是其他問題而長期自責(zé),并失去對自我的信心。時間一久,自然而然失去少女時代的美麗笑容,進一步加深生活的壓力與負擔(dān)。
馬克媽媽為了不要變成這樣,決定調(diào)整新的生活步調(diào),排定每天只工作5個小時(?),留時間給自己跑步,透過跑步去調(diào)整心境,“跑步很特別,它讓你跟自己對話,跑一跑,心就會安定下來。”
運動為什么可以紓解壓力?根據(jù)美國學(xué)者Dietrich 與 McDaniel研究,跑步可以提高血液內(nèi)一種叫endocannabinoid的濃度,這類物質(zhì)可以減少痛楚、令人感到安寧,也能激發(fā)腦部釋放多巴胺。所以,跑步的確有讓人心情愉快的效果。
最后一點則是女人們的最愛——用小確幸讓自己轉(zhuǎn)換心情。馬克媽媽在壓力大的時候就會跟老公告假,讓自己沉浸在SPA、洗頭發(fā)、做指甲等等女生專屬的享受,這樣回到家之后又會是一尾活跳跳的媽媽。“上班族很常有Blue Monday,如果你真的特別討厭某一天,就故意在那一天安排一件你喜歡的事情,好比固定在星期一去洗頭發(fā),這樣你就不會每到星期一就覺得壓力大了。”
最后馬克媽媽也提醒大家,一定要為自己的人生設(shè)定目標,就像她自己因為喜歡畫插畫,所以一直往這方面努力一樣,唯有有目標的人生可以帶給你最多的喜悅。
編輯:陶媛