亂穿衣的時節(jié):一個像夏天一個像冬天。
如果是晴天,早晚注意保暖。尤其是北方進入秋季后,晴天的時候一般晝夜溫差大,看預(yù)報的時候最高氣溫和最低氣溫都要兼顧。
如果是陰雨天氣,精細化預(yù)報瞅一眼。目前有很多手機App、氣象網(wǎng)站會提供這項服務(wù),比如中央氣象臺可以看省會級城市逐6小時預(yù)報,中國天氣網(wǎng)可以看省會級城市及一些中小城市的逐3小時預(yù)報。白天陰雨,氣溫較低,穿衣服就要參考最低氣溫了。別忘了關(guān)注臨近天氣預(yù)報哦。
改變你的伴侶,并不是一件不可能的事
每個人都說不能改變自己的伴侶——你也不能嘗試。你不得不接受他/她、缺點還有其他所有的東西。雖然這從根本上講很正確,你不能改變別人——他得自己改變自己——但仍然有一些方法能讓你影響別人的行為。
這簡單的五步不僅能增加行為改變的可能性,還會讓夫妻變得更加親密。
步驟一:了解是什么原因?qū)е滤蝗ジ淖?/strong>
行為模式很少自己結(jié)束,通常是深層次的東西驅(qū)動自己一遍遍用同樣的方式進行。比如,如果你的男朋友每天晚上都有聚會——熬夜到很晚,喝很多酒損害自己的身體——比起他認為的“不成熟”還有更甚的事情。告訴他“成長”不會驅(qū)使他改變,更糟糕的是,很可能讓你們分手。
相反,問問他在聚會中他得到了什么。“你這樣做就是為了放松嗎?”“就是為了釋放焦慮?”“避免責(zé)任?”要在試圖改變他行為之前,設(shè)身處地地理解行為背后的原因。
步驟二:再次聲明,然后給建議
想要改變別人的行為,一般給建議并不起作用,有很多原因。這通常聽起來像是審判或是批評——導(dǎo)致其他人也陷入當(dāng)前的狀況。
但是一旦你花時間明白導(dǎo)致他不作出改變的原因,你就能提出更深層次的建議。這種建議對其他人來說不可抗拒,因為他自身會意識到這些深層次的問題,并且認出了這就是個問題。
為了讓你的建議更有說服力,在提改變的建議之前重申理解她這個深層次問題。用她自己的話再次聲明會讓她覺得自己被傾聽和理解,而不是被質(zhì)疑。重申能夠點燃改變的希望——再給建議之前一定要重申兩次!
步驟三:言傳身教
建議往往都是一些讓別人不同表現(xiàn)的方法論,但是有更多有效的激勵改變的方法。這個方法就是言傳身教。自己身體力行尤為有效原因有三:
這是在演示,而不是告知。它能夠用實例告訴你的同伴做事情的另一種方式。
這是積極的,而不是消極的。它傳遞這樣的信息,“看看你能開始做什么。”而不是“你為什么不停止這樣做呢?”
它在我們生理學(xué)上根深蒂固。在我們的大腦中有鏡像神經(jīng)元,能夠讓我們自然地模仿我們喜歡的人。如果你的另一半喜歡你,她會很自然地模仿她能看到的你的行為。
比如,如果你想讓你的妻子更喜歡冒險,你就去探險。展示給她看冒險經(jīng)歷非常有趣。她會覺得也很有樂趣,最好的效果是,她認為這是她的主意!
步驟四:設(shè)定限制行為
接受另一半的破壞性的行為并不總是你能做的最關(guān)心的事情。如果他的行為確實最自身有害——或者威脅到你——是時候制定一些嚴格的限制。設(shè)定限制行為意味著你僅僅不再接受一些行為。如果超越了界限,你們的關(guān)系就岌岌可危。
設(shè)置限制行為的關(guān)鍵是確保這些很明確——你自己頭腦中以及其他人心里——什么是你能接受,什么是你不能接受的。比如,如果你的丈夫喜歡飆車,不能說,“別開的這么快。”要讓話更明確一點:這個快到底意味著什么?僅僅是你在車里才會起作用還是不論什么情況都管用?飆車只在毫無危險的遙遠的路上適用?
明確你的限制行為,把確實重要的事情設(shè)置明確的界限,畢竟所有的關(guān)系都冒著會失敗的風(fēng)險。
步驟五:敞開心扉,改變自己
除了看到你自己想要改變自己,沒有什么事能讓別人自愿改變。如果你有另一半確實不喜歡的習(xí)慣,努力改掉它。她看到你為此所做的努力會融化她的心,讓他為此也改變自己。
記住,你們兩個是一體的,也是平等的。己所不欲,勿施于人。
你確實不能改變別人——他們只能改變自己。但是這并不意味著沒有什么事情能激起你的改變。按照這五個小步驟做,你就能得到你想要的結(jié)果——一個進步的伴侶還有一段親密的夫妻關(guān)系!