? 昨晚我和孩子們一起看指環(huán)王系列電影。9歲的小女兒告訴我,電影中的一些場景著實嚇到她了。我不得不向她解釋,“電影里的故事都是騙人的,他們不過是些演員而已,看他們穿著戲服給我們講故事,不是很有趣嘛?”我試圖通過戳穿電影中的“假象”,消除小姑娘心中的恐懼。
我驚訝地發(fā)現(xiàn),這個方法同樣適用于任何恐懼或負(fù)面情緒。我們要做的,就是停止相信腦海中的那些“假象”。想想看,當(dāng)你看電影的時候,你默認(rèn)暫停了一切合理的質(zhì)疑,不是嗎?
你清楚地知道電影里的一切都是“假象”,但你同意在觀影的90分鐘內(nèi)暫時遺忘這個事實。你先選擇了相信,影片才能由此感動到你,讓你或落淚、或憤怒、或受驚嚇、亦或欣喜若狂。當(dāng)然不是每個人都這么買賬——有些人就會想,“上帝啊,這劇情簡直了,這群演員太不給力了,特效也low爆了,簡直不敢相信他們要我來看這個。”簡直不敢相信他們居然給我看這個。不能暫停質(zhì)疑的人,往往也無法被影片打動。
在生活中,我們總是選擇相信腦海中的“故事”。生活中,我們總是選擇相信自己腦海中先入為主的故事設(shè)定。有時候我們覺得他人不夠體貼,那是因為在我們選擇相信的故事里,只有自己是英雄,其他人都是惡人,因此我們滿腦子都是他人如何傷害了自己的劇情;有些時候,我們會發(fā)現(xiàn)別人不如自己想像的那般愛自己,因此會感到失落,這時我們腦海中的故事則一個浪漫的愛情喜?。核腥硕紩凵献约?,成為你的完美伴侶。這種情況一而再再而三地發(fā)生,而我們所有的憤怒、壓力、悲傷、絕望…….則都是從我們自己給自己“安利”的故事情節(jié)中產(chǎn)生的。
在你周遭發(fā)生的事情,并不一定以你是以你為中心發(fā)生、展開的;它們也并非故事的某個橋段。那些事情發(fā)生了,僅此而已。通常它們的發(fā)生也是毫無規(guī)律可循的。面對這灘混沌的現(xiàn)實,我們“不得不”把它硬塞到某個故事的橋段里去,仿佛這樣才能讓它有理可循。我們憑空為它創(chuàng)造著意義。我們總覺得別人對自己有想法,而其實這僅僅是因為他們也正在把我們假想成他們故事的一部分。
所以,解決之道呢?解決之道就藏在我們看電影的過程之中:一旦我們開始不買電影劇本的賬,而只是單純地把它看作是某些人利用道具、布景、服飾、特效、臺詞和配音呈現(xiàn)出的一系列“移動的圖像”,我們就能看清真正的現(xiàn)實,也就不會因此感到受傷、憤怒或是恐懼。
在現(xiàn)實生活中,每當(dāng)我們經(jīng)受負(fù)面情緒的干擾,我們可以選擇不去相信腦海中的那個故事,而選擇去看清正在發(fā)生的現(xiàn)實:我們身邊的,不過是一些移動的物理對象;不過是原子和分子的集合,活著的生命體;不過是一些會說話也會創(chuàng)造的普通人類。他們不是某個故事的一部分,他們只是碰巧存在、發(fā)生著。當(dāng)我們排除這個錯誤的想法,這個存在于自己編造的故事中的錯誤想法,我們也就解除了與之共生的恐懼、憤怒和沮喪情緒。
所以,當(dāng)你再感到壓力山大、沮喪不已甚至開始懷疑人生的時候…….記住這些都沒什么大不了的。你要明白,你可以選擇不去相信腦海中的那些故事。
編輯:秦超