停止相信腦海中的“故事”可以緩解負(fù)面情緒

?　　昨晚我和孩子們一起看指環(huán)王系列電影。9歲的小女兒告訴我，電影中的一些場景著實嚇到她了。我不得不向她解釋，“電影里的故事都是騙人的，他們不過是些演員而已，看他們穿著戲服給我們講故事，不是很有趣嘛？”我試圖通過戳穿電影中的“假象”，消除小姑娘心中的恐懼。

　　我驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個方法同樣適用于任何恐懼或負(fù)面情緒。我們要做的，就是停止相信腦海中的那些“假象”。想想看，當(dāng)你看電影的時候，你默認(rèn)暫停了一切合理的質(zhì)疑，不是嗎？

　　你清楚地知道電影里的一切都是“假象”，但你同意在觀影的90分鐘內(nèi)暫時遺忘這個事實。你先選擇了相信，影片才能由此感動到你，讓你或落淚、或憤怒、或受驚嚇、亦或欣喜若狂。當(dāng)然不是每個人都這么買賬——有些人就會想，“上帝啊，這劇情簡直了，這群演員太不給力了，特效也low爆了，簡直不敢相信他們要我來看這個。”簡直不敢相信他們居然給我看這個。不能暫停質(zhì)疑的人，往往也無法被影片打動。

　　在生活中，我們總是選擇相信腦海中的“故事”。生活中，我們總是選擇相信自己腦海中先入為主的故事設(shè)定。有時候我們覺得他人不夠體貼，那是因為在我們選擇相信的故事里，只有自己是英雄，其他人都是惡人，因此我們滿腦子都是他人如何傷害了自己的劇情；有些時候，我們會發(fā)現(xiàn)別人不如自己想像的那般愛自己，因此會感到失落，這時我們腦海中的故事則一個浪漫的愛情喜?。核腥硕紩凵献约?，成為你的完美伴侶。這種情況一而再再而三地發(fā)生，而我們所有的憤怒、壓力、悲傷、絕望…….則都是從我們自己給自己“安利”的故事情節(jié)中產(chǎn)生的。

　　在你周遭發(fā)生的事情，并不一定以你是以你為中心發(fā)生、展開的；它們也并非故事的某個橋段。那些事情發(fā)生了，僅此而已。通常它們的發(fā)生也是毫無規(guī)律可循的。面對這灘混沌的現(xiàn)實，我們“不得不”把它硬塞到某個故事的橋段里去，仿佛這樣才能讓它有理可循。我們憑空為它創(chuàng)造著意義。我們總覺得別人對自己有想法，而其實這僅僅是因為他們也正在把我們假想成他們故事的一部分。

　　所以，解決之道呢？解決之道就藏在我們看電影的過程之中：一旦我們開始不買電影劇本的賬，而只是單純地把它看作是某些人利用道具、布景、服飾、特效、臺詞和配音呈現(xiàn)出的一系列“移動的圖像”，我們就能看清真正的現(xiàn)實，也就不會因此感到受傷、憤怒或是恐懼。

　　在現(xiàn)實生活中，每當(dāng)我們經(jīng)受負(fù)面情緒的干擾，我們可以選擇不去相信腦海中的那個故事，而選擇去看清正在發(fā)生的現(xiàn)實：我們身邊的，不過是一些移動的物理對象；不過是原子和分子的集合，活著的生命體；不過是一些會說話也會創(chuàng)造的普通人類。他們不是某個故事的一部分，他們只是碰巧存在、發(fā)生著。當(dāng)我們排除這個錯誤的想法，這個存在于自己編造的故事中的錯誤想法，我們也就解除了與之共生的恐懼、憤怒和沮喪情緒。

　　所以，當(dāng)你再感到壓力山大、沮喪不已甚至開始懷疑人生的時候…….記住這些都沒什么大不了的。你要明白，你可以選擇不去相信腦海中的那些故事。

編輯：秦超