遭遇配偶婚外情，如何調(diào)節(jié)自己

　　?“把自己變成他喜歡的樣子”，曾經(jīng)是給丈夫有外遇的妻子最為普遍的建議。比如不要不修邊幅，要讓他帶出門去臉上有光，坐在家里看著舒服。比如要燒得一手好菜，“拴住他的胃，從而留住他的心”，讓他樂不思蜀；還比如不要占他的上風(fēng)，即便他是笨蛋一個，也要讓他覺得自己是頂天立地的男子漢。但嘗試過的人都知道，種種意見都不一定是特效良藥。

　　誰能保證自己的婚姻對外遇有預(yù)防和免疫的能力呢？你在外表形象上也許無懈可擊，而他最需要的卻可能是交心知己；你是家務(wù)好手，他也許正渴望事業(yè)上的搭檔；你若是一個精明強(qiáng)干事業(yè)有成的女人，沒準(zhǔn)他又希望妻子溫柔可人、誰都無法做到面面俱到，而家庭以外，總會有能彌補(bǔ)你缺憾的人。

　　從我們進(jìn)入婚姻開始，雙方差不多還有50年的時間要生活在一起。社會一日千變，現(xiàn)代人對自己的事業(yè)、理想都不能完全掌握，更何況是有情感會變化的另一個血肉之人？誰又能保證婚姻不會發(fā)生改變呢？

　　如果我們對外遇的真相加深一些認(rèn)識和了解，也許會有助于對婚姻的調(diào)適。當(dāng)“狼”真的來了，多多少少有一些應(yīng)變能力。

　　婚姻的意義，原在于相互之間的絕對信任、互為依存，一起應(yīng)對生活、應(yīng)對人生。在踏上婚姻的紅地毯之時，我們大多這樣認(rèn)為。這便使我們暴露了一個毫不設(shè)防的薄弱點(diǎn)。當(dāng)外遇來臨，它觸及的是人性底層最恐懼、最容易引發(fā)痛苦的“背叛”情結(jié)；會給當(dāng)事人帶來難以撫平的心理創(chuàng)傷。只有人格成熟的人，才比較容易從這種巨大的心理打擊中擺脫出來。

　　有人這樣提醒婚姻中人：睜一只眼同時要閉一只眼，主張學(xué)會糊涂。于是，許多人干脆兩眼一起閉上。兩眼一起閉上的結(jié)果往往是痛失婚姻，而后一蹶不振。

　　許多外遇事件的受害妻子說，我怎么這么倒霉，讓我遇到這樣的事？其實，婚姻發(fā)生危機(jī)是每個人都可能遭遇到的。當(dāng)?shù)弥煞蛴型庥觯瑥臒o精神準(zhǔn)備的人很可能痛不欲生。

　　1、如果你偶爾有些失常行為，不要為此而羞愧。這都是正常反應(yīng)，就如情緒失衡需要用痛哭來宣泄一樣。

　　2、要注意保持冷靜，要不斷提醒自己如何把災(zāi)害、傷害減到最小，以免損人又不利己。

　　3、記住睜開雙眼，給自己的情感和生活增強(qiáng)一些免疫力。無論是否有“敵情”，無論“敵人”出現(xiàn)在哪里，它們都無法傷害到我們的生活信念和生存信心—一等于御敵于千里之外。

　　4、可以審慎地評估自己的婚姻。是否還有救？如果還有救，自己也想，救，那就為之努力，事不宜遲。這種努力會有兩種好處；一是能挽回自己家庭原有的完整和親情；二是當(dāng)對方仍然執(zhí)意離去時，自己也可以看清事情的真實面目，使自己現(xiàn)在不猶豫，將來不后悔。

　　5、如果對方確實已經(jīng)移情別戀，切記不要陷落在患得患失、愛恨交織的情緒里。勇敢地放棄他，走出婚姻，不要忘記自己還有無數(shù)美好的明天。懲罰對方最好的方法是，讓自己活得更好。

　　6、告訴自己：這個婚姻是失敗的，但不等于自己的人生徹底失敗。

　　7、如果感到情緒極度苦悶，也不要輕易向左鄰右舍或身邊的同事訴苦，小心后遺癥。可以去尋求專業(yè)人員、專門機(jī)構(gòu)咨詢，在傾訴之中，你自己的思路會變得清晰。

　　要相信，外遇不只是結(jié)婚姻帶來危機(jī)，它給你帶來的也可能是生機(jī)。