運(yùn)動(dòng)對(duì)負(fù)面情緒的積極作用

　　運(yùn)動(dòng)能使人體發(fā)生一系列化學(xué)變化，運(yùn)動(dòng)者血液中會(huì)產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽能進(jìn)一步增強(qiáng)人的心理承受力，從而起到強(qiáng)健心靈的作用。而不同的負(fù)面情緒也要選擇符合這種情緒特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性地鍛煉可以起到事半功倍的效果。

　　焦慮對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽、游泳。焦慮是以反復(fù)出現(xiàn)的憂郁不安等為特征的一種情緒狀態(tài)，還會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

　　憤怒對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：器械運(yùn)動(dòng)、登山、快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。憤怒時(shí)可以做一些消耗性的體育運(yùn)動(dòng)，負(fù)性的能量宣泄掉了，憤怒也容易消除。

　　緊張對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：足球、籃球、排球。足球、籃球、排球這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。

　　抑郁對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)：快速跑、網(wǎng)球、羽毛球。過(guò)于復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常使抑郁者感到難以進(jìn)入狀態(tài)從而更加悲觀自責(zé)。所以，當(dāng)有持續(xù)性的抑郁心情時(shí)，最好選擇簡(jiǎn)單、易于操作、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這有利于幫助轉(zhuǎn)移注意力，走出抑郁的困擾。

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