專家建議,心理承受力差的人不要看災(zāi)難片,對于已影響到正常生活和工作的人,應(yīng)進行心理干預(yù)。
近期熱映的影片《2012》吸引了眾多影迷。其中不少觀眾在贊賞影片精彩的同時,情緒或心理狀態(tài)也受到了不小的影響,出現(xiàn)了明顯的不良情緒,一些人將這種狀態(tài)稱為“2012綜合征”。沈陽市精神衛(wèi)生中心主治醫(yī)師胡軍提示說,對于有些心理承受能力、自我調(diào)節(jié)能力差的人不推薦觀看災(zāi)難片,一旦觀看災(zāi)難影片后長時間無法從不良情緒中解脫出來,可以求助于心理咨詢師進行調(diào)整。
心理承受力差不宜看災(zāi)難片
胡軍介紹,對于影片《2012》,有的觀眾看后恐懼得睡不著覺;有的人接連幾天夢到驚悚恐怖的場面;有的人被地球毀滅的情形所震撼,紛紛在msn簽名上添加一些勵志的話,宣稱要更加珍惜現(xiàn)在;有的人看完電影,開始及時享受人生。而在網(wǎng)絡(luò)中,不少網(wǎng)友開始表達了自己的擔(dān)憂之情,并制作逃生手冊,告訴人們?nèi)绾卧诘厍蚣磳鐣r逃脫浩劫,保存人類火種。
胡軍介紹,人們面對災(zāi)難危機時會產(chǎn)生一系列身心反應(yīng):
生理方面:腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做噩夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。
情緒方面:常出現(xiàn)害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒、絕望、無助、麻木、否認(rèn)、孤獨、緊張、不安,憤怒、煩躁、自責(zé)、過分敏感或警覺、無法放松、持續(xù)擔(dān)憂、擔(dān)心家人健康,害怕染病,害怕死去等。
認(rèn)知方面:常出現(xiàn)注意力不集中、缺乏自信、無法做決定,健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉(zhuǎn)移等。
行為方面:社交退縮、逃避與疏離,暴飲暴食、容易自責(zé)或怪罪他人、不易信任他人等。
胡軍介紹,每個人對危機的反應(yīng)有很大差異,對相同的刺激,不同的人引起的反應(yīng)是不同的。比如,人格缺陷(性格脆弱)者、情緒消極者、心理承受能力差者、自我調(diào)節(jié)能力不好者、健康水平差者及家庭環(huán)境不支持者(單親)、觀念偏激者,危機反應(yīng)可能就會嚴(yán)重一些,因此對于這類人群不推薦觀看災(zāi)難影片。
旅游有助于人們脫離恐怖情緒
胡軍介紹,一旦觀看災(zāi)難影片后,長時間無法從不良的情緒中解脫出來,甚至已影響到了正常的生活和工作,那么就需要一定的干預(yù),請心理咨詢師幫忙。例如采取“安慰”療法,喚醒當(dāng)事人的社會責(zé)任感和價值,改變認(rèn)識偏差。有的人觀念發(fā)生巨大改變,思維方式產(chǎn)生扭曲,產(chǎn)生“一切都完了”、“不如死了算了”的悲觀生活態(tài)度,這時就需要幫助其重新進行客觀評價,并讓其遠離事件,如旅游有助于當(dāng)事者愈合心理傷害。
還可以采取“情景重現(xiàn)”療法。經(jīng)歷恐懼后,許多人都會不斷在腦海中重現(xiàn)當(dāng)時的場景,做噩夢、驚叫,無法入睡,甚至焦慮、抑郁等。采取情景再現(xiàn)的辦法,讓當(dāng)事人不斷回憶、不斷熟悉當(dāng)時的場景,直到明白“其實就這么回事,我挺過來了”,“這不過是部影片”,從而消除恐懼感。
另外,催眠療法也可以幫助當(dāng)事人從不良的情緒中解脫出來。 記者 李文慧
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《2012》之所以會使較多人出現(xiàn)急性應(yīng)激障礙,是因為以前現(xiàn)實中曾發(fā)生過的地震、海嘯等災(zāi)難,可能有很多人沒有經(jīng)歷過,會有些距離感,而該影片講的是整個人類即將面臨的世界末日,給人感覺是每個人都不能逃避的。
這種急性應(yīng)激障礙,最好的解決辦法就是脫離刺激源,不要再看此類災(zāi)難片、恐怖片等,回避開,就能逐漸減輕癥狀。還可以找些輕松幽默的喜劇來看看,放松一下緊繃的神經(jīng),能很好地緩解焦慮。其次,應(yīng)該投入現(xiàn)實生活中,把生活安排得更充實,就不會沉迷于影片的情境中。
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