心情不好的時候千萬不要任由自己沉浸在低落的情緒當(dāng)中,一定要學(xué)會放松自己,在心情不好的時候可以自己出去走走,或者是跟朋友們一起出去痛快的玩一下,這樣對心情的調(diào)節(jié)是非常有效的,相信大家對于抑郁癥都有認(rèn)識,平時生活中大家應(yīng)該注意這種疾病的發(fā)生,以免造成睡眠障礙,避免導(dǎo)致身體健康受到影響,同時也要注意調(diào)理方法,要合理的進(jìn)行保健,避免帶來更多的危害后果,那么,治療抑郁癥的方法是什么?
治療抑郁癥的方法是什么
1、心理治療
心理治療一般是定時的去心理咨詢師那里,進(jìn)行心理開導(dǎo),根本上解決患者的心理問題,這種治療是最直觀的,效果也是很好的,因為輕度抑郁癥癥狀比較輕,所以主要通過心理治療為主。這個過程一般按照課時收費(fèi),費(fèi)用高低不一。這個主要跟心理咨詢師的資格有關(guān)。
2、藥物治療
藥物治療在輕度抑郁癥的治療上,一般起到輔助治療的作用。患者日常生活中通過藥物來控制病情,因為治療抑郁癥的藥物對身體多少有些副作用,所以藥量要注意控制。也不要自行服藥或者停藥。
3、物理治療
物理治療一般是通過運(yùn)動、飲食等等方面來調(diào)理患者身體,從而幫助患者的心理恢復(fù)。那么物理治療一般是患者自己在家進(jìn)行,費(fèi)用也與患者情況有關(guān)。
抑郁癥自我調(diào)節(jié)有以下方法:
1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
2、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。
4、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。
5、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法。
6、意識調(diào)節(jié)法。意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情,用理智來戰(zhàn)勝感情。
7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
溫馨提示,大家需要注意癥這種疾病的出現(xiàn),平時生活中也要注意自己的生活事項,要合理的進(jìn)行調(diào)解,有效的進(jìn)行治療,避免造成更多的危害。大家生活中應(yīng)該注意自己的調(diào)理事項,有效地進(jìn)行保健,而且要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,盡快的治愈。
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