抑郁癥卷上宅男宅女怎么辦？

近年來(lái)，“宅”一詞甚為流行?！罢姓痹瓉?lái)是指整天呆在家里，活在幻想里的人。女生叫“宅女”，男生叫“宅男”。而抑郁癥是最容易找上宅男宅女的。

喜歡長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自待在家里的人，被稱(chēng)為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產(chǎn)生情感障礙。

宅女長(zhǎng)待家中成“自閉”

王女士是一位典型的“宅女”，現(xiàn)年27歲的她，兩年前辭去工作跟隨研究生畢業(yè)的老公到了一個(gè)小城，老公在一所高校任教，而她則待在家中，布置新居、休養(yǎng)生息?！拔颐刻於际撬缴衔?0點(diǎn)多起床，穿著睡衣隨便弄點(diǎn)吃的，吃完后開(kāi)始上網(wǎng)，到下午5點(diǎn)去樓下的超市買(mǎi)點(diǎn)菜，回來(lái)做飯，等老公回來(lái)，吃過(guò)晚飯后要么看電視要么上網(wǎng)一直到凌晨。”

王女士這樣描述自己的每一天。“我懶得逛街買(mǎi)衣服，懶得運(yùn)動(dòng)，懶得出去玩，現(xiàn)在就算老公回來(lái)了，我也懶得和他說(shuō)話?！蓖跖空f(shuō)，自己有時(shí)懶得下樓，干脆打電話叫外賣(mài)。

她曾先后在兩家公司都只干了一兩周，因?yàn)椴贿m應(yīng)工作環(huán)境而辭職了，老公的收入足夠兩人的日常開(kāi)支，所以她干脆一直“宅”在家中。

問(wèn)題：容易形成社交恐懼癥

實(shí)際上，像王女士這樣，“宅”在家中的人越來(lái)越多，他們很少和朋友交往，覺(jué)得和別人在一起娛樂(lè)也是一種負(fù)擔(dān)。“宅男宅女們?nèi)菀紫乱庾R(shí)地逃避人際交往。”

人民醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師常國(guó)勝說(shuō)，很多“御宅”一族，將“自閉”作為自我保護(hù)手段，逃避生活和工作中的壓力?！罢姓畟兺L(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界或內(nèi)心世界，缺乏人際交往，導(dǎo)致了基本社交技能的退化?！编嵵菔械诎巳嗣襻t(yī)院心理科副主任醫(yī)師周夢(mèng)煜說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間在家，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂。

而長(zhǎng)期的作息紊亂，有可能造成一系列健康問(wèn)題，經(jīng)常日夜顛倒或者想睡就睡，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)等癥狀；三餐不定或以快餐、零食果腹，腸胃易受傷害；缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間守在電腦和電視前，容易引起肢體、關(guān)節(jié)的不適。

解決：接觸外界并不難

對(duì)宅男宅女們易出現(xiàn)的社交障礙和自閉情緒，該如何調(diào)節(jié)？“宅男宅女們之所以逃避社交、自我封閉，關(guān)鍵是沒(méi)有確立自己的社會(huì)認(rèn)同感?！背?guó)勝認(rèn)為，“宅人”更需要親人和朋友的理解，需要得到更多關(guān)注和肯定。“這些已經(jīng)有社交障礙的"宅人"，應(yīng)該降低要求，學(xué)會(huì)容忍自己與別人的不完美?！?/p>

周夢(mèng)煜說(shuō)，多參加戶外運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，增加自己在現(xiàn)實(shí)世界中與人的交流機(jī)會(huì)。那些“soho”一族則應(yīng)該注意安排時(shí)間，與外界多接觸，見(jiàn)見(jiàn)朋友、外出逛街、運(yùn)動(dòng)、旅游等，多與社會(huì)保持互動(dòng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）