心情焦慮怎么辦

焦慮癥其實(shí)是一把雙刃劍在讓人們遠(yuǎn)離傷害的同時(shí)也讓人們產(chǎn)生了很多憂愁。有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，而有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來越重，連帶身體也會(huì)不知不覺的開始出現(xiàn)各種莫名其妙的不適，那么心情焦慮怎么辦?如何消除焦慮情緒?

心情焦慮的形成原因

我們?cè)谏钪谐３Ｃ鎸?duì)許多有壓力的事情，舉凡家庭事務(wù)的處理、小孩的照顧、工作的變遷、錢財(cái)?shù)奶幚怼?.等等。有些人面對(duì)壓力的煩惱反應(yīng)是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調(diào)，有效率地面對(duì)事情，而不至于于像只無頭蒼蠅，讓時(shí)間浸再在轉(zhuǎn)移不開的緊張焦慮中。相反的，有些人比一般人難以鎮(zhèn)定，稍微想到一點(diǎn)煩惱，就整日害怕不安。通常主要以一種持續(xù)，漂浮不定的害怕感為主，容易慌亂緊張，很難藉其它事情轉(zhuǎn)移掉。肌肉可能緊緊的，胸口悶悶的，流汗，心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)一兩樣。長(zhǎng)期焦慮下，人變得容易發(fā)脾氣，坐立難安，睡眠也受到影響。

心情焦慮的特征

焦慮癥以長(zhǎng)期的神經(jīng)質(zhì)、多慮為主要的特征。一般人認(rèn)為的日常瑣事，此癥病人卻終日擔(dān)心，害怕可能會(huì)有什么不幸發(fā)生，因而變得很膽小，有時(shí)會(huì)有莫名的不安感，腦海里盡是些解不開的愁思。病人會(huì)變得過份警覺、心情放松不下，因而發(fā)生失眠、精神不集中，思考遲鈍;記性差、易怒、做事沒有耐性等現(xiàn)象。因?yàn)樾睦砩嫌袊?yán)重而長(zhǎng)期的焦慮、不安，所以會(huì)引發(fā)種種身體上的不舒服，最常見的是疲倦、肌肉(筋骨)酸痛、頭重、頭痛、眼皮跳、全身肌肉緊張、放松不下、容易驚嚇，而且常常頭暈、心跳快、口干、腸胃不舒服、常常小便、手腳冰冷、喉嚨有梗塞感、臉部潮紅、一陣?yán)湟魂嚐岬陌l(fā)作等各式各樣的身體與心理癥狀。焦慮癥是精神官能癥中最普遍的一種疾病，病患往往不了解疾病的本質(zhì)，而四處做身體檢查，使原來就極緊張的情緒因檢查不出病因，而變得更加不安。事實(shí)上，此類疾病的癥狀是在精神障礙下所引發(fā)出來的神經(jīng)系統(tǒng)功能上的種種病癥。

對(duì)付焦慮情緒的調(diào)適措施

1藥物治療:

治療焦慮癥的藥物安全且有效，多數(shù)病人均可在短期內(nèi)得到癥狀緩解。

2支持性心理治療：

經(jīng)由傾聽的方式讓病人傾訴造成焦慮及身體癥狀的可能壓力來源并給予適當(dāng)?shù)闹С旨敖忉尅?/p>

3認(rèn)知行為治療:

透過對(duì)疾病及可能病因認(rèn)知上的重建，讓病人認(rèn)識(shí)心理焦慮狀態(tài)與身體癥狀的相關(guān)，并利用肌肉放松訓(xùn)練或生物迥饋等補(bǔ)助治療，讓病人學(xué)習(xí)如何利用自我暗示，或借機(jī)器的協(xié)助，降低肌肉緊張度等，達(dá)到減輕癥狀的效果。焦慮癥治療效果良好與否與個(gè)人性格、罹病時(shí)間長(zhǎng)短、人際關(guān)系穩(wěn)定度及環(huán)境壓力程度等有關(guān)，家人在面對(duì)焦慮癥病人時(shí)，應(yīng)盡量體諒病人癥狀的不舒服，并予以適當(dāng)?shù)闹С?，且盡快協(xié)助病人就醫(yī)。

淺談焦慮

焦慮是種極普遍的情緒感受,是每個(gè)人由小到老都會(huì)有的經(jīng)驗(yàn)。所以說,焦慮不一定就是不正常的反應(yīng),其實(shí)適當(dāng)?shù)慕箲]不僅無須避免,反而可以促使個(gè)體表現(xiàn)得超出平常的水準(zhǔn)。例如,人在緊張的狀態(tài)下?？晒ぷ鞯酶?或在緊急實(shí)有跑得更快,力氣更大的情形,俗話說「狗急跳墻」也是一例。因此我們可以了解到不是所有的焦慮表現(xiàn)都是病態(tài)的,也不是所有會(huì)焦慮的人(世上恐怕找不到一個(gè)絲毫不會(huì)焦慮的人)都是有焦慮疾患的。

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