焦慮癥飲食應注意哪些

如果說高山流水使人心曠神怡的話，那么城市的擁擠和快節(jié)奏往往使人焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥。下面我們來談談焦慮癥的飲食應注意哪些。

一、補充營養(yǎng)素

a.維生素b群：維生素b群對神經(jīng)系統(tǒng)的運作相當重要。注射維生素b液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統(tǒng)。維生素b群及泛酸(維生素b6)每天100毫克

b.鈣及鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

c.l—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

d.維生素c含生物類黃酮：每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。

e.綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素a及鉀)：每天25000iu和毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

二、飲食宜忌

焦慮癥患者的飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50％—75％的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。

三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應該學習如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

四、治療焦慮癥的食療偏方

（一）玫瑰花烤羊心

a.配制原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。

b.制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。

c.功效：補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

（二）棗麥粥

a.配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。

b。制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

c.功效：養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

以上是為大家介紹的焦慮癥患者的飲食注意點。焦慮癥患者除了藥療和食療外，還要注意調(diào)節(jié)自己的心情，可以通過適當?shù)倪\動和與人交流去放松自己。

（責任編輯：zxwq）