強迫思維與不問療法

什么是“春來草自青”呢？就是春天來了，草自然而然的就青。那為什么春天來了草就青了呢？簡單的說，就是因為春天的溫度、濕度、光照等等條件都適合草在這個時候變青。這是一種自然的規(guī)律。

“春來草自青”，與強迫思維有什么關系呢？本是自然而然的事。人心亦不可執(zhí)著草青與不青，青了便青了，春來便春來，也是自然而然的事。無心無念，無所住心就是這個道理。住心不必住于草，不必住于青，亦不必住于春。

強迫思維的出現(xiàn)同樣適合這個春來草自青的道理，就是在你此時此刻的壓力狀態(tài)、疲勞狀況、軀體健康狀況、緊張狀況、人際關系、整個的心境的狀態(tài)等的情況下，最適合你的強迫思維出現(xiàn)了，所以它就出現(xiàn)了，就像春天來了草青了一樣。所以，對此不必驚慌，此時你需要做的就是感知它，經(jīng)歷它，靜靜的等待它的過去，經(jīng)歷它的同時悠閑的做你該做的事情就行了。

這個“經(jīng)歷”很重要，這個經(jīng)歷是不要反抗，不要分析，而是感受它從我們的頭腦中掠過。就像一陣風吹過樹葉，樹葉嘩嘩作響之后一切恢復平靜。這里的風就相當于強迫思維，樹葉的嘩嘩作響就相當于強迫思維帶給我們的焦慮。我們需要做的就是靜靜的等待這陣風的過去，樹葉自然也就不會作響。

很多朋友對強迫思維都有預期性焦慮，就是還沒出現(xiàn)強迫思維的時候就先擔心起來了。就像風還沒有吹來，就先擔心風什么時候會吹來。這是有所住心了，心住在可能吹來的風上了。當風吹來的時候，我們也不要把心住在這個風上，就是不問不為。當風吹過，不要糾纏。要有事如春夢了無痕的心態(tài)。

對于強迫思維的來與去，大家不防好好的領悟一下蘇東坡的這首《定風波》“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒，微冷。山頭斜照卻相迎?；厥紫騺硎捝帲瑲w去，也無風雨也無晴?！?/p>

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