強(qiáng)迫癥的自我治療需謹(jǐn)慎

很多人都曾進(jìn)行過強(qiáng)迫癥的自我測試，所以他們在接受醫(yī)生檢查前已經(jīng)對自己的病情有一個(gè)初步的了解。

既然自我診斷的方法是存在的，那么自我治療手段也應(yīng)該存在吧？的確，有不少人曾經(jīng)嘗試過強(qiáng)迫癥的自我治療，在治療一段時(shí)間后癥狀也確實(shí)有所改觀。那么他們是怎么做的呢？

專家介紹說，所謂的自我治療實(shí)際上也是在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎實(shí)施的，如果完全脫離專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，治療是不可能充分發(fā)揮效果的。

一般情況下，自我治療可以從以下幾方面入手：

1、確定自己的恐懼線索：大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者的恐懼來源于他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，或者是一些讓他感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)和一些抽象的想法。這些令其恐懼的因素的存在能引起他們的焦慮和痛苦，從而激發(fā)強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)。

2、確定自己的回避行為：為了降低自己的痛苦和焦慮，強(qiáng)迫癥患者對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，所以自己要找到所有回避行為。

3、確定自己的儀式行為：為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦，強(qiáng)迫癥患者往往采取特定的行為方式，這就是所謂的儀式行為。

4、確定恐懼等級：找出令自己恐懼的情境或事物，一點(diǎn)都不恐懼的記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級。

5、逐步進(jìn)行系統(tǒng)脫敏：使自己反復(fù)地、長時(shí)間暴露于恐懼的想法和情境中，促進(jìn)自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣，依靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止其間回避行為的發(fā)生。只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長，患者的焦慮和痛苦就會(huì)緩解，就能體驗(yàn)到自己所恐懼的東西并不是想象的那樣可怕，后果也并不是想象的那么嚴(yán)重。這就是脫敏。這一過程能夠幫助強(qiáng)迫癥患者建立正常的行為反應(yīng)模式。這個(gè)過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進(jìn)行。

需要提醒的是，精神障礙性疾病是非常敏感和復(fù)雜的問題。所以強(qiáng)迫癥的自我治療并不是任何人都能隨意實(shí)施的，其必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，否則可能釀成無法挽回的不良后果。

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