我是一個有著30多年神經(jīng)衰弱性失眠歷史的患者，長期的失眠，使我的心身受到嚴(yán)重折磨。未老先衰用在我身上一點也不過分，未過50歲時，人人都稱我為“小老頭”。為了解決神經(jīng)衰弱這個頑癥，我花了10多年時間，尋醫(yī)問藥，學(xué)習(xí)治療知識，終于在3年前擺脫了這個頑癥。
我十分了解神經(jīng)衰弱性失眠所帶來的痛苦和煩惱，為了讓大家早日擺脫困擾，我將我親身實踐的治療方法總結(jié)如下，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
一、醫(yī)療催眠。
嚴(yán)重的失眠，常常形成惡性循環(huán)，適當(dāng)選擇安眠藥是必要的。在治療初期，還采用了穴位注射療法?？诜帍陌捕?、眠爾通、迷可眠、魯米那中任選服一種，幾種藥經(jīng)常變動服用，可避免產(chǎn)生耐藥性。
二、運動催眠。
早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己體力能承受為標(biāo)準(zhǔn)。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)系統(tǒng)，使睡眠得到改善。
三、補益催眠。
冬春睡前半小時，服牛奶（奶粉加蜂蜜）一杯；夏秋晚餐進食小米（黃粟）粥或糯米粥，睡前半小時服蓮子湯一杯，有時也嗑葵花子（生熟均可）一把。同時忌食煙、酒，濃茶等燥熱之品。
四、按摩催眠。
睡前用雙手指推抹前額30次、太陽穴30次，沿后頸兩側(cè)由上而下推抹30次，用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時，用熱水洗足10分鐘，邊洗邊按摩足部。
五、中藥調(diào)節(jié)。
適當(dāng)服用中藥進行調(diào)節(jié)也是必要的，如神經(jīng)衰弱丸，安神補心丸，歸脾丸，五味子糖漿等，可選一、二種，按說明服用。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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