我是一個有著30多年神經(jīng)衰弱性失眠歷史的患者,長期的失眠,使我的心身受到嚴(yán)重折磨。未老先衰用在我身上一點也不過分,未過50歲時,人人都稱我為“小老頭”。為了解決神經(jīng)衰弱這個頑癥,我花了10多年時間,尋醫(yī)問藥,學(xué)習(xí)治療知識,終于在3年前擺脫了這個頑癥。
我十分了解神經(jīng)衰弱性失眠所帶來的痛苦和煩惱,為了讓大家早日擺脫困擾,我將我親身實踐的治療方法總結(jié)如下,希望能給大家?guī)韼椭?/p>
一、醫(yī)療催眠。
嚴(yán)重的失眠,常常形成惡性循環(huán),適當(dāng)選擇安眠藥是必要的。在治療初期,還采用了穴位注射療法??诜帍陌捕?、眠爾通、迷可眠、魯米那中任選服一種,幾種藥經(jīng)常變動服用,可避免產(chǎn)生耐藥性。
二、運動催眠。
早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己體力能承受為標(biāo)準(zhǔn)。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)系統(tǒng),使睡眠得到改善。
三、補益催眠。
冬春睡前半小時,服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐進食小米(黃粟)粥或糯米粥,睡前半小時服蓮子湯一杯,有時也嗑葵花子(生熟均可)一把。同時忌食煙、酒,濃茶等燥熱之品。
四、按摩催眠。
睡前用雙手指推抹前額30次、太陽穴30次,沿后頸兩側(cè)由上而下推抹30次,用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時,用熱水洗足10分鐘,邊洗邊按摩足部。
五、中藥調(diào)節(jié)。
適當(dāng)服用中藥進行調(diào)節(jié)也是必要的,如神經(jīng)衰弱丸,安神補心丸,歸脾丸,五味子糖漿等,可選一、二種,按說明服用。
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