神經(jīng)衰弱引起的入睡困難怎么辦

晚上入睡困難，雖然已經(jīng)十分疲倦，卻總是感到大腦興奮異常，不能順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。精神健康網(wǎng)專家表示，晚上入睡困難很可能是由神經(jīng)衰弱引起的，常伴有多夢、易醒等癥狀。那么，神經(jīng)衰弱引起的入睡困難怎么辦呢？

1.一般措施：比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如聽音樂、釣魚等；堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如太極拳、靜養(yǎng)功等；有意識地培養(yǎng)堅強(qiáng)的性格和健康的體魄。

2.飲食調(diào)護(hù)：神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠。

3.心理治療：只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。專家指出，神經(jīng)衰弱的心理治療一般分為以下幾個步驟：

①在確診為神經(jīng)衰弱之后，心理醫(yī)生首先向病人細(xì)心解釋本病發(fā)生的原因、疾病的性質(zhì)、治療原則和基本方法，詳細(xì)交待病人日常生活所必需的一些注意事項。

②指導(dǎo)病人進(jìn)行必要的非專業(yè)（如人文學(xué)科）方面的學(xué)習(xí)，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負(fù)擔(dān)。協(xié)助病人安排好工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，盡量使之做到勞逸結(jié)合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰(zhàn)勝疾病的信心。

③患者應(yīng)積極配合醫(yī)生完成治療計劃，自覺執(zhí)行已擬訂的工作、生活日程表，加強(qiáng)哲學(xué)、邏輯學(xué)、美學(xué)等知識的學(xué)習(xí)，不斷提高辯證地而不是形而上學(xué)地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態(tài)度，從而有效地適應(yīng)環(huán)境的變化，這樣不僅有益于疾病的康復(fù)，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環(huán)。

最后，專家提醒，對于神經(jīng)衰弱引起的入睡困難，還可以視患者的情況采用其他的方法進(jìn)行治療，比如藥物治療、中藥調(diào)理等。

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