神經(jīng)衰弱最常見的癥狀之一就是失眠,并且往往因?yàn)槭叨M(jìn)一步加重了神經(jīng)衰弱的病情。因此,在神經(jīng)衰弱的治療過程中,很重要的一點(diǎn)就是要緩解神經(jīng)衰弱失眠癥狀。下面介紹的幾種日常飲食,可以有效地抑制神經(jīng)興奮度,改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),從而緩解神經(jīng)衰弱失眠。
奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素c,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對果籽中維生素e的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不和所致之失眠還是神經(jīng)衰弱失眠都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,對于神經(jīng)衰弱失眠有意想不到的效果。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富,還有其特殊的療效。
葵花籽
含亞油酸多種氨基酸、鉀、維生素等多種營養(yǎng)素??ㄗ阎胸S富的維生素b2,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
神經(jīng)衰弱失眠嚴(yán)重影響了神經(jīng)衰弱患者的身心健康,不利于病情的盡快康復(fù)。因此,神經(jīng)衰弱患者要引起特別注意,神經(jīng)衰弱失眠癥狀嚴(yán)重時不能只靠飲食調(diào)理,必要時請及時求助于醫(yī)生,以期盡快康復(fù)。
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