頭部的自我保健按摩,具有健腦寧神、開竅鎮(zhèn)痛、聰耳明目的功效,對頭暈、耳鳴、神經衰弱、失眠、頭痛等癥有較好的保健治療作用。
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2、分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。
3、揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5~1分鐘。
4、搓手摩面
將雙手相互搓熱,然后分別放在同側面部,輕輕摩揉面部,反復操作5~10次。
5、按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
6、按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
7、對按頭部
雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。
8、震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側耳孔,輕輕震動10余次后猛力外拔,反復操作10~20次。
9、梳推頭部
雙手呈爪狀,放在同側眉部上方,適當用力從前額梳推至頭后部,連續(xù)做10~15次。
以上方法,每日早晚各做1次,操作前應將面部和雙手洗凈。
小知識
角孫穴:位于耳尖正上方入發(fā)際處。
百會穴:位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。
風池穴:位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。
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