神經(jīng)衰弱失眠的治療方案

神經(jīng)衰弱是由精神因素引起的大腦皮層功能暫時(shí)失調(diào)，以失眠、多夢(mèng)、精神易興奮和易疲勞、憂郁為特征，軀體癥狀常有頭昏、頭痛、心悸、心神不寧、記憶減退等。這些癥狀的產(chǎn)生都與心理壓力有關(guān)，神經(jīng)衰弱失眠的治療重點(diǎn)不是失眠本身，而是消除心理壓力。幫助患者建立合理的認(rèn)知體系，消除患者對(duì)事件的不客觀認(rèn)識(shí)，重建有效地解決問題的行為模式。

因此，對(duì)于神經(jīng)衰弱失眠的治療，心理醫(yī)生提出了以保健、飲食調(diào)節(jié)為輔的綜合治療方案：

一、心理治療

技術(shù)方法：認(rèn)知療法、觀想法、暗示療法。

治療目標(biāo)：

1、通過每周一次與心理咨詢師談話交流，調(diào)整認(rèn)知，建立合理的認(rèn)知體系、建立合理的信念系統(tǒng)，恢復(fù)自信心。

2、通過每天的“觀想”心理訓(xùn)練，幫助患者疏泄負(fù)面情緒，訓(xùn)練注意力集中。

3、通過每天暗示心理訓(xùn)練幫助患者建立積極的思維和行為模式。

練習(xí)：

1、晚上入睡前，或如感覺情緒不穩(wěn)定，難以入睡時(shí)，可先做1分鐘自我自信心強(qiáng)化，想自己的優(yōu)點(diǎn)和過去取得的種種成績(jī)，然后做觀想練習(xí)20—30分鐘，觀想波濤滾滾的大海變得風(fēng)平浪靜；觀想天空的浮云由亂而變得有序；也可觀想被風(fēng)吹亂的柳條漸漸變得平靜，紋絲不動(dòng)。

2、堅(jiān)持一至三個(gè)月每天以積極的意念進(jìn)行暗示練習(xí)，以增強(qiáng)自信心和意志力。

3、培養(yǎng)一種持久的興趣愛好，比如練習(xí)寫毛筆字，每有空可練習(xí)1小時(shí)。神經(jīng)衰弱失眠患者如能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于磨練個(gè)人意志和恒心，又有利于加強(qiáng)注意力的修練。

二、保健治療：

1、通過適當(dāng)?shù)捏w育健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)意志力。

2、每天早晚堅(jiān)持用木梳或牛角梳梳頭至頭皮發(fā)熱，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，治療頭痛和脫發(fā)。

三、飲食治療

神經(jīng)衰弱在一定程度上伴有焦慮情緒，而長(zhǎng)期的焦慮和緊張加上不良的飲食、起居習(xí)慣會(huì)引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病，還有可能因消化不良進(jìn)一步導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良身體虛弱，氣血不足，心、腦供血不足而發(fā)生頭昏、頭痛，心神不安、魂不守舍，加重失眠癥狀。治療神經(jīng)衰弱失眠就要著手培養(yǎng)患者良好的飲食和生活起居習(xí)慣，以有利于飲食消化和情緒穩(wěn)定。

1、蓮子百合煲瘦肉：蓮子30克，百合30克，豬瘦肉250克，加水煮熟后加適量鹽、味精于睡前服用。連用一周。隔一周，再服一周。

2、蓮子百合湯：蓮子30克，百合30克，加一碗水煮熟后加白糖適量于睡前服下連服一周。（上兩劑選用一劑。）

3、龍眼紅棗粥：桂園肉15克，紅棗3—5枚，粳米50克煮粥早起服用，可當(dāng)早餐。連服一周，隔一周，再服一周。以后可一周服一次。秋冬季更適宜經(jīng)常食用。

四、人際關(guān)系治療

神經(jīng)衰弱失眠在一定程度上與人際關(guān)系不和諧有關(guān)。因此建立和諧的、交流暢通的人際關(guān)系，有利于患者更好地康復(fù)。（人際關(guān)系包括家庭中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系，和社會(huì)中的朋友、情侶、同事合作者等等）。

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