神經(jīng)衰弱是由精神因素引起的大腦皮層功能暫時(shí)失調(diào),以失眠、多夢(mèng)、精神易興奮和易疲勞、憂郁為特征,軀體癥狀常有頭昏、頭痛、心悸、心神不寧、記憶減退等。這些癥狀的產(chǎn)生都與心理壓力有關(guān),神經(jīng)衰弱失眠的治療重點(diǎn)不是失眠本身,而是消除心理壓力。幫助患者建立合理的認(rèn)知體系,消除患者對(duì)事件的不客觀認(rèn)識(shí),重建有效地解決問題的行為模式。
因此,對(duì)于神經(jīng)衰弱失眠的治療,心理醫(yī)生提出了以保健、飲食調(diào)節(jié)為輔的綜合治療方案:
一、心理治療
技術(shù)方法:認(rèn)知療法、觀想法、暗示療法。
治療目標(biāo):
1、通過每周一次與心理咨詢師談話交流,調(diào)整認(rèn)知,建立合理的認(rèn)知體系、建立合理的信念系統(tǒng),恢復(fù)自信心。
2、通過每天的“觀想”心理訓(xùn)練,幫助患者疏泄負(fù)面情緒,訓(xùn)練注意力集中。
3、通過每天暗示心理訓(xùn)練幫助患者建立積極的思維和行為模式。
練習(xí):
1、晚上入睡前,或如感覺情緒不穩(wěn)定,難以入睡時(shí),可先做1分鐘自我自信心強(qiáng)化,想自己的優(yōu)點(diǎn)和過去取得的種種成績(jī),然后做觀想練習(xí)20—30分鐘,觀想波濤滾滾的大海變得風(fēng)平浪靜;觀想天空的浮云由亂而變得有序;也可觀想被風(fēng)吹亂的柳條漸漸變得平靜,紋絲不動(dòng)。
2、堅(jiān)持一至三個(gè)月每天以積極的意念進(jìn)行暗示練習(xí),以增強(qiáng)自信心和意志力。
3、培養(yǎng)一種持久的興趣愛好,比如練習(xí)寫毛筆字,每有空可練習(xí)1小時(shí)。神經(jīng)衰弱失眠患者如能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,既有利于磨練個(gè)人意志和恒心,又有利于加強(qiáng)注意力的修練。
二、保健治療:
1、通過適當(dāng)?shù)捏w育健身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)意志力。
2、每天早晚堅(jiān)持用木梳或牛角梳梳頭至頭皮發(fā)熱,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),治療頭痛和脫發(fā)。
三、飲食治療
神經(jīng)衰弱在一定程度上伴有焦慮情緒,而長(zhǎng)期的焦慮和緊張加上不良的飲食、起居習(xí)慣會(huì)引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病,還有可能因消化不良進(jìn)一步導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良身體虛弱,氣血不足,心、腦供血不足而發(fā)生頭昏、頭痛,心神不安、魂不守舍,加重失眠癥狀。治療神經(jīng)衰弱失眠就要著手培養(yǎng)患者良好的飲食和生活起居習(xí)慣,以有利于飲食消化和情緒穩(wěn)定。
1、蓮子百合煲瘦肉:蓮子30克,百合30克,豬瘦肉250克,加水煮熟后加適量鹽、味精于睡前服用。連用一周。隔一周,再服一周。
2、蓮子百合湯:蓮子30克,百合30克,加一碗水煮熟后加白糖適量于睡前服下連服一周。(上兩劑選用一劑。)
3、龍眼紅棗粥:桂園肉15克,紅棗3—5枚,粳米50克煮粥早起服用,可當(dāng)早餐。連服一周,隔一周,再服一周。以后可一周服一次。秋冬季更適宜經(jīng)常食用。
四、人際關(guān)系治療
神經(jīng)衰弱失眠在一定程度上與人際關(guān)系不和諧有關(guān)。因此建立和諧的、交流暢通的人際關(guān)系,有利于患者更好地康復(fù)。(人際關(guān)系包括家庭中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系,和社會(huì)中的朋友、情侶、同事合作者等等)。
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