做事拖延的習(xí)慣很多人都有。也許我們會(huì)找出各種原因,為我們應(yīng)該做但又拖著沒做的事情當(dāng)借口,但可以肯定的是,拖拉不能使事情自動(dòng)解決,反而會(huì)因此產(chǎn)生壓抑、自責(zé)、后悔、自尊心下降等負(fù)面的感受。
一般來講,以下兩種情況最容易出現(xiàn)拖拉現(xiàn)象:一種情況是我們認(rèn)為事情很簡單,很容易完成,于是便將這件事拖下去,直到最后期限才去做;另一種情況是我們對(duì)自己所做的事情沒把握,感覺困難,于是遲遲不肯行動(dòng)。
但是,無論是哪一種拖延,都只會(huì)把事情變?cè)愀狻R氡苊鈱?duì)于簡單事情的拖延,列一份合理的計(jì)劃是非常重要的。只要這件事對(duì)你來講是重要的,就要優(yōu)先考慮完成,而不要因?yàn)樗菀鬃鼍屯笸?。?dāng)然,把簡單的事情分割,然后將每一小塊任務(wù)穿插在你的日程安排中去完成,也是不錯(cuò)的方法。
那些因?yàn)楹ε吕щy而拖延的人,他們想象中的困難遠(yuǎn)比實(shí)際的困難大得多。比如,一個(gè)因?yàn)橛X得演講困難而遲遲不肯準(zhǔn)備演講提綱的人,通常會(huì)把演講失敗的后果在內(nèi)心想得遠(yuǎn)比真正失敗了更嚴(yán)重,他們?cè)噲D通過拖延來逃避,或者希望能夠在等待中有一個(gè)非常完美的提綱出現(xiàn)。而事實(shí)上,拖延除了讓自己越來越焦慮外,對(duì)于解決事情是毫無幫助的。
要想克服這種拖延,首先必須認(rèn)識(shí)到絕對(duì)的完美是不可能的,你現(xiàn)在的行動(dòng)和接下來的行動(dòng)會(huì)決定事情的結(jié)果,拖延只會(huì)讓結(jié)果更糟糕。
其次,可以將困難的任務(wù)分解,你會(huì)發(fā)現(xiàn),讓你感到的困難絕對(duì)不是整個(gè)任務(wù),而是任務(wù)中的一部分,然后,馬上去攻克它。之后,你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),讓你深感不安,不斷拖延的事情,實(shí)際上你只用了很短的時(shí)間就解決了。
給自己獎(jiǎng)賞也是很有必要的。在攻克一個(gè)難題之后,讓自己聽一曲優(yōu)美的音樂,品嘗自己喜歡的食物,或者看一場(chǎng)自己喜歡的電影。這些獎(jiǎng)賞可以強(qiáng)化你克服困難的行為,逐漸強(qiáng)化你對(duì)困難的積極出擊而不是消極拖延。
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