對(duì)付壞心情的六大對(duì)策
睡大覺睡眠不僅消除疲勞,還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學(xué)家露莎琳?卡特萊說:“問題如果不大嚴(yán)重,也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話,醒來時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn)。”哈哈,這個(gè)方法倒是還不錯(cuò),但是有關(guān)報(bào)道說生悶氣睡覺對(duì)身體不好,建議心情輕微低落時(shí)使用,嚴(yán)重時(shí)勿用!
向人傾訴應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在得到安慰時(shí),體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”,從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理咨詢師傾訴。經(jīng)過傾訴后,你或許可由此走出“山重水復(fù)疑無路”之窘境,甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。此方法適用于身邊有適合傾訴的對(duì)象,一般如果是私事就不要用這個(gè)方法了!
聽歡快音樂可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂,然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如,在心情憂郁時(shí),先聽你認(rèn)為哀傷的音樂。這樣,雖然看來會(huì)增添憂郁,卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進(jìn)入到能使人愉快起來的音樂。這個(gè)方法還是較通用的,不過,選歌一定要注意了,不要選擇悲傷和與自己傷心事相關(guān)的歌,不然心情不但沒有緩解反而更加嚴(yán)重了!
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