女性朋友對于自己的身材是很在意的,不少人為了維持自己的完美曲線,努力減肥,控制飲食,但是依舊沒有達到很好的減肥效果。.心理學(xué)專家研究證實,有的性格的人是很容易就發(fā)胖的,這種人更難以減肥。
1.貓頭鷹人格。晚睡的人通常會令“瘦體素”下降,于是會增進食欲,尤其是愛吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認為這一類人應(yīng)當(dāng)下午開始便不喝咖啡,而且晚上過了9時一定不可進食。
2.完美主義者。這種人最大的問題是對自己的體重經(jīng)常有不切實際的期望,所以反而常常不能夠保持體重達標;精神科醫(yī)生更發(fā)現(xiàn),飲食失調(diào)癥很多時候都跟病人不斷要求完美有關(guān)。應(yīng)付這種性格的方法是不要制定“目標”而制定對自己的“每周要求”,如:不要求自己減十五磅,改而要求自己每星期做四次有氧運動。
3.樂善好施者。研究發(fā)現(xiàn),有強烈同理心及熱心助人的人,往往由于容易感受到別人的不快,故亦很容易通過進食抒懷。解決方法是當(dāng)不開心的時候,嘗試寫下自己的感受,以避免吃零食。
4.壓力愛好者。喜歡與人相爭,很容易分泌大量皮質(zhì)醇而變胖。專家指出,要求這一類人減少爭勝心的難度甚高,倒不如在他們感到成功與勝利后,切戒以飽餐一頓來獎勵自己。
所以在生活中,大家就應(yīng)該注意自己的心理健康,完善自己的性格,尤其是女性朋友,想要讓自己保持一個好身材,那么在改變自己飲食的同時,也應(yīng)該注意避免以上的性格。這樣大家才能夠讓自己保持一個好身材。
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