求職碰壁、求愛遭拒,工作壓力大、家庭矛盾多,大熱天呆在空調(diào)房里想避避暑卻正好趕上停電,周末想出門逛街卻被偷了錢包,等等諸如此類。面對這些讓人既無奈又郁悶的事情,心情極度郁悶怎么辦才能讓自己心態(tài)變好呢?
正面宣泄
心情極度郁悶怎么辦,直面造成郁悶的糾結(jié)點(diǎn),分析令自己郁悶的事件,是否能夠通過自己的努力而得到緩和。如果答案是否定的話,就對著令人郁悶的事把自己的郁悶吼出來吧,宣泄過后,就算對它做了一個(gè)了結(jié),從此將它遺忘在記憶的角落里塵封起來。
移情他處
生活中也有很多事是讓人無法一時(shí)就能冷靜面對的,這時(shí)選擇暫時(shí)的“逃避”不乏是一個(gè)解決心情極度郁悶怎么辦的好辦法。不如暫時(shí)把郁悶放在一旁,看看喜劇電影、學(xué)習(xí)一些新鮮事物、或者為自己制定一個(gè)旅游計(jì)劃,都能讓人把煩惱拋到腦后。
心理疏導(dǎo)
也有一些人不知道心情極度郁悶怎么辦,當(dāng)情緒低落消沉的時(shí)候,毫無對策,于是不良情緒在心里日漸堆積起來,漸漸變?yōu)閲?yán)重的心理問題。這時(shí),就需要心理疏導(dǎo)的介入了,通過心理醫(yī)生對郁悶問題的分析,學(xué)會如何應(yīng)對各種容易產(chǎn)生心理問題的事件,并且掌握如何通過自己的行動增加強(qiáng)化和生活滿意度的方法。從而為避免等心理問題的出現(xiàn)早做預(yù)防。
心理專家表示,當(dāng)人們已經(jīng)開始為心情極度郁悶怎么辦而困惑發(fā)愁的時(shí)候,說明心理問題還不是很嚴(yán)重,通過及時(shí)的自我調(diào)節(jié)可以得到有效緩解。但如果知道了緩解方法后,思想上卻懶得進(jìn)行,這就可能是抑郁癥的先兆了,需要及時(shí)到精神科咨詢確診?;蛘吣部梢詫⒛慕?jīng)歷和心理狀態(tài)講給我們的免費(fèi)在線醫(yī)生,讓他們幫您分析究竟哪里出了問題,減少了您不必要的消耗。
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