怎樣克服猜疑心理

《三國(guó)演義》中有這樣一段描寫：曹操刺殺董卓敗露后，與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見曹操到來，本想殺一頭豬款待他，可是曹操因聽到磨刀之聲，又聽說要“縛而殺之”，便大起疑心，以為要?dú)⒆约?，于是不問青紅皂白，拔劍誤殺無辜。這是一出由猜疑心理導(dǎo)致的悲劇。猜疑是人性的弱點(diǎn)之一，歷來是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康。

生活中我們常會(huì)碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認(rèn)為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個(gè)同學(xué)背著他講話，就會(huì)懷疑是在講他的壞話；老師有時(shí)對(duì)他態(tài)度冷淡一些，又會(huì)覺得老師對(duì)自己有了看法等等他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞。喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對(duì)自己的態(tài)度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發(fā)現(xiàn)其中的“潛臺(tái)詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關(guān)系。這種人心有疑惑，不愿公開，也少交心，整天悶悶不樂、郁郁寡歡。由于自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流露，便由懷疑別人發(fā)展到懷疑自己、懷疑自己的能力，失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動(dòng)。

造成猜疑的成原因有以下幾種：

１．作繭自縛的封閉思路猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開始，最后又回到假想目標(biāo)，就像一個(gè)圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個(gè)人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個(gè)假想目標(biāo)出發(fā)，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態(tài)，無一不是偷斧的樣子，思索的結(jié)果進(jìn)一步鞏固和強(qiáng)化了原先的假想目標(biāo)，他斷定賊非鄰子莫屬了?？墒牵痪迷谏焦壤镎业搅烁^，再看那個(gè)鄰居兒子，竟然一點(diǎn)也不像偷斧者?，F(xiàn)實(shí)生活中猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關(guān)。

２．對(duì)環(huán)境、對(duì)他人、對(duì)自己缺乏信任古人說：“長(zhǎng)相知，不相疑。”反之，不相知，必定長(zhǎng)相疑。不過，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯(lián)系。疑神疑鬼的人，看似疑別人，實(shí)際上也是對(duì)自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認(rèn)為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計(jì)自己。一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。

３．對(duì)交往挫折的自我防衛(wèi)有些人以前由于輕信別人，在交往中受過騙，蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結(jié)果萬念俱灰，不再相信任何人。

猜疑的人通常過于敏感。敏感并不一定是缺點(diǎn)，對(duì)事物敏感的人往往很有靈氣，有創(chuàng)造力，但如果過于敏感，特別是與人交往時(shí)過于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法：

1.用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個(gè)方面的信息。如“疑人偷斧”中的那個(gè)農(nóng)夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會(huì)不會(huì)是自己砍柴時(shí)忘了帶回家，或者挑柴時(shí)掉在路上，那么，這個(gè)險(xiǎn)些影響他同鄰人關(guān)系的猜疑，或許根本就不會(huì)產(chǎn)生。現(xiàn)實(shí)生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會(huì)覺得他的猜疑順理成章。此時(shí)，冷靜思考顯然是十分必要的。

2.培養(yǎng)自信心。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心，相信自己會(huì)與周圍處理好人際關(guān)系，會(huì)給別人留下良好的印象。這樣，當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己了。

3.學(xué)會(huì)自我安慰。一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會(huì)，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語(yǔ)所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。

4.及時(shí)溝通，解除疑惑。世界上不被誤會(huì)的人是沒有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會(huì)的能力與辦法，如果誤會(huì)得不到盡快的解除，就會(huì)發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時(shí)解除，就可能導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對(duì)象開誠(chéng)布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會(huì)。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當(dāng)方式，同被疑者進(jìn)行推心置腹的交心。若是誤會(huì)，可以及時(shí)消除；若是看法不同，通過談心，了解對(duì)方的想法，也很有好處；若真的證實(shí)了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。

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