霧霾天也要鍛煉 這是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥

　　生活在北方，空氣質(zhì)量差，霧霾總是籠罩。而對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)的人霧霾天也要堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不是天天多要做，如果一味強(qiáng)迫自己擺脫這種狀態(tài),反而成了強(qiáng)迫癥,畢竟堅(jiān)持鍛煉是好事。鍛煉身體也需看天氣。

　　近期，北方很多城市被霧霾籠罩，除了上班，可能大部分人都愿意宅在家里不出門了，而酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的高女士卻在朋友圈里大曬戴著口罩夜跑的照片。有朋友留言相勸：“ 霧霾這么嚴(yán)重，鍛煉不會(huì)傷身體么?”高女士則回復(fù)：“每晚跑步都已成習(xí)慣了，一天不鍛煉就感覺(jué)渾身不自在。”

　　在我們身邊，類似的情況并不少見(jiàn)。有網(wǎng)友發(fā)帖說(shuō)：“我可能患上了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，如果一天不去運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得特別沒(méi)精神。所以每天早晨起床后，我會(huì)先負(fù)重跳繩來(lái)熱身，然后再去健身房鍛煉。有時(shí)也不想做運(yùn)動(dòng)，可又擔(dān)心一旦偷懶了，身體是否會(huì)回到原來(lái)的狀態(tài)。”

　　有些影視明星也自嘲得了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥。演員張豐毅在接受媒體采訪時(shí)說(shuō)：“小時(shí)候我就喜歡運(yùn)動(dòng)，健身已經(jīng)堅(jiān)持很多年了。雖然工作很辛苦，但每次拍戲后我都會(huì)抽空去鍛煉，早上也會(huì)早起床做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。也許算一種強(qiáng)迫癥吧，哪天突然不運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺(jué)得不舒服。”

　　盲目堅(jiān)持或是強(qiáng)迫癥

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師楊玉慧表示，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥是一種新的、日趨普遍的疾病，患上這種病的人往往會(huì)瘋狂鍛煉身體。但他們對(duì)鍛煉的癡迷不是出于對(duì)自身健康的考慮，從某種意義上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們而言是生活中極力爭(zhēng)取的一種自律和自我控制的心理感受。但要說(shuō)明，并不是運(yùn)動(dòng)量大就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥患者的主要特點(diǎn)是存在心理沖突，比如心里特別不想去運(yùn)動(dòng)，但是又必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，是典型的強(qiáng)迫癥癥狀。還有些人對(duì)自我要求過(guò)高，把堅(jiān)持鍛煉作為對(duì)自己的承諾兌現(xiàn)，如果沒(méi)鍛煉便生出愧疚感。

　　而對(duì)于那些經(jīng)常喜歡在朋友圈曬運(yùn)動(dòng)照的人，類似于與朋友做了一個(gè)心照不宣的約定。如果不鍛煉，會(huì)覺(jué)得自己很沒(méi)面子，尤其是看到其他人鍛煉身體后，更會(huì)憑添內(nèi)疚感。楊玉慧表示，如果這種心態(tài)不嚴(yán)重，就無(wú)需太在意。否則若一味強(qiáng)迫自己擺脫這種狀態(tài)，反而成了強(qiáng)迫癥，畢竟堅(jiān)持鍛煉是好事。

　　鍛煉身體也需看天氣

　　國(guó)家職業(yè)高級(jí)健身教練、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師張丕說(shuō)，健身要根據(jù)個(gè)體差異和天氣情況而定。

　　例如有些人不論風(fēng)霜雪雨，每天堅(jiān)持戶外鍛煉，如果一天不去，就好像沒(méi)有完成健身任務(wù)，健康就會(huì)大打折扣似的;或是因?yàn)橛惺乱只蛱鞖庠蝈e(cuò)過(guò)了，整個(gè)人就覺(jué)得不舒坦。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的精神固然可嘉，但其實(shí)大可不必如此糾結(jié)，我們鍛煉的目的是通過(guò)身體的舒展讓身心獲得放松和愉悅，只要達(dá)到了這個(gè)目的，就是最佳鍛煉狀態(tài)。比如俯臥撐、仰臥起坐等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)腓肽等“快樂(lè)因子”，可以緩解自身的不適，產(chǎn)生愉悅的情緒反應(yīng)。只要出出汗，壓力同樣也會(huì)隨著汗水“溜”出你的身體。不過(guò)，各種室內(nèi)外活動(dòng)、高低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)要輪流進(jìn)行，才能使身心達(dá)到較好的狀態(tài)。