有適當(dāng)壓力,可以幫助人們保持上進(jìn)的心。但是壓力過(guò)大,常常會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面影響,如果身體發(fā)出警報(bào),就需要注意,學(xué)會(huì)管理壓力,學(xué)會(huì)排遣壓力是很有必要的,以下幾點(diǎn)建議相信會(huì)對(duì)你有所幫助,讓你可以輕松應(yīng)對(duì)壓力。
壓力太大招來(lái)一身病。美國(guó)壓力管理協(xié)會(huì)指出,75%~90%的初期內(nèi)科疾病是壓力引起的。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),生活在極度壓力狀態(tài)下的人,比普通人突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高4.5倍,死亡風(fēng)險(xiǎn)高四成。
壓力過(guò)大時(shí),身體會(huì)給我們發(fā)出各種警報(bào)。消化系統(tǒng)的表現(xiàn)最強(qiáng)烈,會(huì)出現(xiàn)吃不下飯、腹脹、泛酸等不適。若壓力長(zhǎng)期得不到有效管控,疾病就會(huì)接踵而至,誘發(fā)消化道潰瘍、腸癌、胃癌等。壓力太大會(huì)讓血壓升高、頭暈?zāi)垦!⑹叩?,長(zhǎng)此以往還會(huì)誘發(fā)腦梗、心梗等嚴(yán)重心腦血管疾病。壓力還會(huì)影響呼吸系統(tǒng),讓人覺(jué)得喘不過(guò)氣、憋悶等。壓力過(guò)大會(huì)削弱免疫功能,容易感冒,或讓免疫功能亢進(jìn),造成過(guò)敏。
壓力過(guò)大除了給身體帶來(lái)各種問(wèn)題,還會(huì)影響人的心理、行為,產(chǎn)生害怕、焦慮、內(nèi)疚等情緒。在認(rèn)知方面,變得健忘,注意力很難集中,愛(ài)鉆牛角尖,常常自我否定。
學(xué)會(huì)管理壓力。現(xiàn)代社會(huì)生活中,壓力是人們生活的伴侶,每個(gè)人一生中的不同階段會(huì)遇到不同的壓力,如何與壓力共處反映了人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。
壓力管理是一個(gè)系統(tǒng)工程。第一個(gè)層面是生理減壓,可通過(guò)做喜歡的運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)呼吸、冥想等方式讓身體平靜下來(lái)。第二個(gè)層面是心理減壓:1.改變看法,心態(tài)要積極,多想得少想失。2.恰當(dāng)評(píng)估自己,不要高估或低估自己的能力。3.時(shí)間不要安排得太滿(mǎn)。學(xué)習(xí)管理時(shí)間,做事要留有余地,否則事情一多你就無(wú)法應(yīng)對(duì)了。第三個(gè)層面是社會(huì)支持,建立良好的人際關(guān)系。世界上沒(méi)有一個(gè)人可以解決自己所有的問(wèn)題,如果身邊有很多關(guān)心自己的家人、朋友,在壓力面前有人理解和陪伴,我們就更容易扛過(guò)去。
學(xué)會(huì)管理壓力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的一件事,現(xiàn)代人難免會(huì)承擔(dān)或多或少的壓力,如何排遣成為大家很關(guān)心的事情。如果壓力太大,會(huì)對(duì)身心造成不良影響,以上幾點(diǎn)建議希望可以幫助到你,多多釋放,相信會(huì)對(duì)你有好處。