釋放壓力需要這幾種聲音

現(xiàn)代人生活的環(huán)境比較嘈雜，我們常聽(tīng)到的是汽車(chē)的噪音等，隨著壓力越來(lái)越大，自己的笑聲都很少聽(tīng)到，其實(shí)這是個(gè)很不利健康的。雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專(zhuān)家指出，人們?cè)谌粘５纳钪凶钚枰韵氯N聲音：

笑聲。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱(chēng)，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗疾病。

在生活中，不妨有意識(shí)地培養(yǎng)自己的幽默感，多看看喜劇，聽(tīng)聽(tīng)笑話(huà)，讓笑聲充滿(mǎn)日常生活，也能夠驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。

歌聲。人在心情好的時(shí)候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。蘇州榮格心理咨詢(xún)中心督導(dǎo)王國(guó)榮指出，好的音樂(lè)能放松情緒。

唱歌不僅能排解孤獨(dú)、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽?！陡璩鎳?guó)》、《打靶歸來(lái)》等紅色歌曲，簡(jiǎn)單易記，最適合老年人選擇。

吼聲。張學(xué)良將軍有一個(gè)養(yǎng)生的習(xí)慣，就是對(duì)群山發(fā)出吼聲。他喜歡深呼吸后，從丹田把體內(nèi)的氣全部吐出去，直到?jīng)]有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺(jué)。

現(xiàn)代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心，如果方式正確，能通過(guò)提高肺活量促進(jìn)血液循環(huán)，使全身得到放松。鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，最好選擇不擾民的空曠地帶，持續(xù)時(shí)間以不超過(guò)每次2分鐘為宜。

人們需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也有助于思想開(kāi)闊，讓自己擁有更輕松的心情，平時(shí)可以多留意一些減壓方法，多笑笑，多放松一下，對(duì)自己的健康很有好處。以上幾點(diǎn)建議相信對(duì)你有所幫助，以后可要多嘗試這幾種減壓方式哦！