青春期的少男少女總是荷爾蒙萌動(dòng),對(duì)異性會(huì)不由自主的產(chǎn)生好感,有些男生女生一看見自己喜歡的人就會(huì)臉紅。很多時(shí)候臉紅是一種不自覺(jué)的生理反應(yīng),不只是遇到心動(dòng)的人會(huì)臉紅,緊張的時(shí)候也會(huì)讓人臉紅,但是這時(shí)候臉紅不利于大家的臨場(chǎng)發(fā)揮。下面小編為大家介紹一些不臉紅的方法。
第一步:理清順序。
把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好。
第二步:進(jìn)行松弛訓(xùn)練。
方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步:深呼吸再度放松。
如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來(lái)莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。
第四步:進(jìn)入下一個(gè)場(chǎng)面。
按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
平時(shí)大家可以把自己想到的會(huì)讓自己臉紅的場(chǎng)面寫到卡片上,按照輕重順序排序。之后大家可以設(shè)想其中一中卡片的情境,讓自己深呼吸、放松,只要自己臉紅就不停的做深呼吸,直到自己不再臉紅為止。然后,大家可以輪流設(shè)想這些卡片中的情境,鍛煉自己的定力。