隨著智能手機(jī)的普及,手機(jī)在人們生活中的地位越來(lái)越高,大多數(shù)人都離不開手機(jī),交流、購(gòu)物、追劇等等娛樂(lè)都需要手機(jī),不少人患有手機(jī)依賴癥。手機(jī)也讓人與人之間的交流越來(lái)越少,影響了年輕人的正常交友。那么你是否有手機(jī)依賴癥呢?你的手機(jī)依賴癥達(dá)到幾級(jí)了呢?
1. 輕微依賴(1-3級(jí))
除了打電話發(fā)短信,基本不看手機(jī)。有事從不發(fā)微信聊QQ,直接打電話,說(shuō)完就掛絕不廢話。平均每天玩手機(jī)累計(jì)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí),偶爾用手機(jī)拍拍照、看看新聞。
和朋友聚會(huì)聊天時(shí),盡量不玩手機(jī),沒(méi)有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛(ài)好,除非一個(gè)人獨(dú)處無(wú)聊時(shí)才會(huì)選擇玩手機(jī),很長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)也不會(huì)感到焦慮。
2. 中度依賴(4-6級(jí))
手機(jī)主要用于日常聯(lián)絡(luò)和工作,使用頻率最高的手機(jī)軟件是微信、QQ和郵箱,80%的內(nèi)容僅用于收發(fā)郵件、溝通工作,白天使用手機(jī)時(shí)間較多,晚上基本不看手機(jī)。每天只在固定時(shí)間瀏覽朋友圈消息、閱讀新聞。
在時(shí)間管理上比較自律,不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間玩手機(jī)、看視頻,不會(huì)頻繁更新朋友圈,也不會(huì)在微信群里刷屏,僅把手機(jī)作為必要的通訊工具,沒(méi)有了手機(jī)會(huì)感覺(jué)到不便,但也可以忍受。
3.重度依賴(7-8級(jí))
每天起床和睡前都必須看看手機(jī),每半個(gè)小時(shí)就忍不住去看一看手機(jī)有沒(méi)有新消息。手機(jī)電量低于30%就會(huì)驚慌失措,出門必帶的三樣?xùn)|西是手機(jī)、耳機(jī)和移動(dòng)電源。每天使用手機(jī)累計(jì)超過(guò)8小時(shí)以上。
幾乎大部分社交、學(xué)習(xí)和工作,都依賴于手機(jī)。習(xí)慣使用各種app軟件來(lái)簡(jiǎn)化生活模式,餓了用手機(jī)叫外賣,累了用手機(jī)聽音樂(lè),在手機(jī)上看書、看視頻,用手機(jī)發(fā)郵件、聊工作,24小時(shí)從不關(guān)機(jī)。
4.手機(jī)癌晚期(9-10級(jí))
隨時(shí)隨地都要帶著手機(jī)在身邊,否則就會(huì)渾身不自在。走路、吃飯、坐車都要玩手機(jī),曾經(jīng)因低頭玩手機(jī)撞到過(guò)前面的路人或是路邊的柱子,沒(méi)有wifi就會(huì)煩躁不安、怒不可遏,手機(jī)沒(méi)電了簡(jiǎn)直就像是世界末日。
智能手機(jī)的作用雖然很大,但是這并不能成為我們依賴它的理由,我們要學(xué)會(huì)擺脫手機(jī)的糾纏,加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往。如果你的手機(jī)依賴癥非常嚴(yán)重,那么在生活中要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,多參加一些有意義的社會(huì)活動(dòng),多結(jié)交一些朋友!