隨著智能手機(jī)的普及，手機(jī)在人們生活中的地位越來(lái)越高，大多數(shù)人都離不開手機(jī)，交流、購(gòu)物、追劇等等娛樂(lè)都需要手機(jī)，不少人患有手機(jī)依賴癥。手機(jī)也讓人與人之間的交流越來(lái)越少，影響了年輕人的正常交友。那么你是否有手機(jī)依賴癥呢？你的手機(jī)依賴癥達(dá)到幾級(jí)了呢？
1. 輕微依賴（1-3級(jí)）
除了打電話發(fā)短信，基本不看手機(jī)。有事從不發(fā)微信聊QQ，直接打電話，說(shuō)完就掛絕不廢話。平均每天玩手機(jī)累計(jì)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)，偶爾用手機(jī)拍拍照、看看新聞。
和朋友聚會(huì)聊天時(shí)，盡量不玩手機(jī)，沒(méi)有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛(ài)好，除非一個(gè)人獨(dú)處無(wú)聊時(shí)才會(huì)選擇玩手機(jī)，很長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)也不會(huì)感到焦慮。
2. 中度依賴（4-6級(jí)）
手機(jī)主要用于日常聯(lián)絡(luò)和工作，使用頻率最高的手機(jī)軟件是微信、QQ和郵箱，80%的內(nèi)容僅用于收發(fā)郵件、溝通工作，白天使用手機(jī)時(shí)間較多，晚上基本不看手機(jī)。每天只在固定時(shí)間瀏覽朋友圈消息、閱讀新聞。
在時(shí)間管理上比較自律，不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間玩手機(jī)、看視頻，不會(huì)頻繁更新朋友圈，也不會(huì)在微信群里刷屏，僅把手機(jī)作為必要的通訊工具，沒(méi)有了手機(jī)會(huì)感覺(jué)到不便，但也可以忍受。
3.重度依賴（7-8級(jí)）
每天起床和睡前都必須看看手機(jī)，每半個(gè)小時(shí)就忍不住去看一看手機(jī)有沒(méi)有新消息。手機(jī)電量低于30%就會(huì)驚慌失措，出門必帶的三樣?xùn)|西是手機(jī)、耳機(jī)和移動(dòng)電源。每天使用手機(jī)累計(jì)超過(guò)8小時(shí)以上。
幾乎大部分社交、學(xué)習(xí)和工作，都依賴于手機(jī)。習(xí)慣使用各種app軟件來(lái)簡(jiǎn)化生活模式，餓了用手機(jī)叫外賣，累了用手機(jī)聽音樂(lè)，在手機(jī)上看書、看視頻，用手機(jī)發(fā)郵件、聊工作，24小時(shí)從不關(guān)機(jī)。
4.手機(jī)癌晚期（9-10級(jí)）
隨時(shí)隨地都要帶著手機(jī)在身邊，否則就會(huì)渾身不自在。走路、吃飯、坐車都要玩手機(jī)，曾經(jīng)因低頭玩手機(jī)撞到過(guò)前面的路人或是路邊的柱子，沒(méi)有wifi就會(huì)煩躁不安、怒不可遏，手機(jī)沒(méi)電了簡(jiǎn)直就像是世界末日。
智能手機(jī)的作用雖然很大，但是這并不能成為我們依賴它的理由，我們要學(xué)會(huì)擺脫手機(jī)的糾纏，加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往。如果你的手機(jī)依賴癥非常嚴(yán)重，那么在生活中要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有意義的社會(huì)活動(dòng)，多結(jié)交一些朋友！
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