在生活中,很多人都不善交流,害怕社交,每次與陌生人交談、相處都覺(jué)得很煎熬。這類人大多比較害羞內(nèi)向,喜歡沉浸在自己的世界里,盡量減少跟外界的接觸。那么如何改變害羞的個(gè)性呢?小編推薦了7招,希望能夠幫助大家大膽的與人交流。
1.自言自語(yǔ)減輕不適:面對(duì)陌生環(huán)境、陌生場(chǎng)合、陌生人,你需要的是自己給自己一個(gè)肯定。害羞緊張時(shí),默默地對(duì)自己說(shuō)“勇敢一點(diǎn),踏出這一步”“其實(shí)別人也害羞”“沒(méi)那么可怕”……心慌意亂就會(huì)少一些。
2.幫助他人:不知所措的時(shí)候,做一些讓自己感覺(jué)良好的事情,能很快地平復(fù)焦慮的心境。幫幫別人是個(gè)不錯(cuò)的選擇,如幫他人倒茶、遞紙巾等,分散糾結(jié)于害羞的注意力。
3.提前計(jì)劃:有時(shí)候怕和不熟悉的人見面,是因?yàn)閾?dān)心聊不下去、手足無(wú)措的尷尬場(chǎng)面。為那些重要的社交提前做準(zhǔn)備,例如記住重要人物的名字,想幾個(gè)可以聊的話題,將輕松很多。
4.參加喜歡的活動(dòng):害羞其實(shí)是對(duì)社交的不自信,而參加自己喜歡、在行的活動(dòng),能減少自卑,讓自己和別人交談起來(lái)如魚得水。
5.記下克服害羞的歷程:如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問(wèn)題,寫好目標(biāo),做好計(jì)劃,并每天記錄下自己的嘗試、突破和進(jìn)步??吹阶约阂稽c(diǎn)一點(diǎn)改進(jìn)、改善,能獲得更大動(dòng)力,做得更好。
6.找人傾訴:再害羞的人都有自己的親朋好友,將自己的困難告訴值得信任的人,把煩惱、情緒宣泄出來(lái),有益于下一次嘗試。如果能從親友那里獲得鼓勵(lì)和幫助,再好不過(guò)了。
7.冥想、瑜伽:對(duì)于害羞,你還可以嘗試專業(yè)的控制焦慮的辦法??梢钥紤]冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業(yè)咨詢,訓(xùn)練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人,并提供認(rèn)知行為治療和安慰。
在社會(huì)中,我們總是會(huì)在各種場(chǎng)合接觸陌生人,有時(shí)候也會(huì)認(rèn)識(shí)新朋友,如果你一直保持害羞的性格,那么在這些場(chǎng)合都會(huì)感覺(jué)到不適,而且還會(huì)影響你的人際交往。所以大家要學(xué)會(huì)改變害羞的性格,掌握上面這7招,幫助你更好的與人交往!