孕婦心情不好怎么辦 試著這樣緩解心情

懷孕是女人一生中非常重要的階段，女人因?yàn)閼言谐３?huì)感覺(jué)到各種不便，從而會(huì)導(dǎo)致心情不好，容易生氣，這樣可能會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)，也會(huì)影響到孕婦的身心健康。那么孕婦心情不好怎么辦呢？小編建議孕婦可以這樣緩解心情，恢復(fù)正常的狀態(tài)。

1、減少工作量

孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班，工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

2、尋求幫助

讓自己包圍在愛(ài)和支持中，擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活，看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。

3、多聽(tīng)音樂(lè)

避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

4、不宜過(guò)分依靠

雖然我們都知道孕婦是一個(gè)特殊的群體，她們需要人們的格外注意，但是有的孕婦卻因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包辦了。這樣做雖然對(duì)胎兒是有利的，但是卻容易讓孕婦產(chǎn)生孤獨(dú)、郁悶等不良情緒，這對(duì)胎兒是不利的。

5、避免心理上過(guò)于放松

身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的留意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

孕婦一定要學(xué)會(huì)排解壓力，要懂得正確的平復(fù)心情，不要讓壞心情圍繞你的生活，更不能因此影響到胎兒和自己的健康問(wèn)題。平時(shí)可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)手腳，同時(shí)也是為了緩解壓力。如果感覺(jué)到心情不佳，可以找人傾訴，說(shuō)出心中的不滿！