新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 三種方法可以借鑒

產(chǎn)后抑郁癥是比較常見的心理問題，多發(fā)生在產(chǎn)后的新媽媽身上，給她們的健康造成了影響，也影響了寶寶的健康成長。那么有沒有方法可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？針對這一問題，小編給出了詳細(xì)的建議，希望可以幫助新媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，保障個(gè)人健康！

傾訴改善情緒

產(chǎn)后抑郁癥確實(shí)是不少剛生產(chǎn)完的女性面臨的困擾，不管是新媽媽還是準(zhǔn)媽媽們，其實(shí)不用過于擔(dān)憂，應(yīng)該積極尋求方式排解不良情緒，避開產(chǎn)后抑郁癥。據(jù)專家研究表明：傾訴是一種有助于排泄不良情緒的有效方式，把負(fù)面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感時(shí)大腦組織的反應(yīng)，還能激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域，有助減輕悲傷和憤怒。

家人的幫助

家人尤其是丈夫，要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產(chǎn)婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產(chǎn)婦，以免加重抑郁的程度。

知性的心理輔導(dǎo)

對于患有抑郁癥的產(chǎn)婦來說，最最缺少的就是被認(rèn)同和理解，不管采取認(rèn)知療法還是自我強(qiáng)化，對產(chǎn)婦走出抑郁都有重要的作用。提高產(chǎn)婦對妊娠和分娩的過程的正確認(rèn)知，做好角色的轉(zhuǎn)換，鼓勵(lì)患者保持一個(gè)愉快的心情，幫其樹立自信。

產(chǎn)后，女人們一定要保持良好的心態(tài)，心里不要有怨氣，不要總是抱怨，要樂觀看待每一個(gè)問題。同時(shí)丈夫和親人們也要多關(guān)愛產(chǎn)婦的健康問題，尤其是心理健康，別讓產(chǎn)婦感覺受到冷落。如果心里感覺不舒服，一定要及時(shí)傾訴，有什么不痛快記得說出來！