如何平衡生活與工作 上班族應(yīng)設(shè)定邊界

　　現(xiàn)代人的工作壓力普遍比較大，很多領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)給自己的員工制定一些難以完成的指標(biāo)，大多數(shù)上班族的工作都是忙碌的，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生焦慮或者抑郁的情緒。有些人甚至?xí)炎约旱墓ぷ鲙氲缴钪腥?，?dǎo)致自己不僅工作沒做好，生活更是一團(tuán)糟。下面小編為大家分析一下。

　　在一家廣告公司做文案的雯晶，工作3年，為了寫出新穎完美的文字，總是絞盡腦汁，上下班都在思考創(chuàng)意，就連節(jié)假日也要坐在電腦前苦思冥想，以至于幾乎沒有時(shí)間和精力處理個(gè)人事務(wù)，生活上的事情越積越多。

　　慢慢地，雯晶的心態(tài)就越來越不平衡了，工作激情逐步下降，有時(shí)候上班不想工作，總想看看微博發(fā)發(fā)朋友圈，上上淘寶和京東，覺得只有這樣才能彌補(bǔ)自己，心態(tài)才能平衡一點(diǎn)。久而久之，她工作與生活各方面都處于混亂狀態(tài)，這讓她常常感覺身體很累，心更累。

　　從心理學(xué)的角度來看，雯晶存在“邊界”不清的問題。

　　我們說“邊界”，它包括自我與他人之間，自我與社會(huì)之間的物理、心理上的距離。此案例中，雯晶顯然是沒有建立并保持自我與社會(huì)之間的健康界限，將工作的事帶到生活中，又在工作中摻雜個(gè)人生活的事，這使她工作生活一團(tuán)糟。要讓工作和生活有效、有序地進(jìn)行，我們應(yīng)該建立自我與社會(huì)間健康的界線。

　　首先，最好在“生活區(qū)”和“工作區(qū)”之間設(shè)定物理邊界。比如生活、休息時(shí)用的日常用品、手機(jī)等放得離辦公桌遠(yuǎn)一些，投入工作后，規(guī)定自己一定時(shí)間內(nèi)不能碰。另外，別把工作帶回家，在辦公室里高效完成工作任務(wù)，別總想著回家還能繼續(xù)干。只有慢慢“建筑”起這道界線，才不會(huì)有“兩頭不到岸”的感覺。

　　其次，不要讓人生只為工作打轉(zhuǎn)。要認(rèn)識(shí)到生命的價(jià)值是由多部分組成的，除了工作還有許多美好的東西，要為它們付出時(shí)間和精力。不要總是幻想等工作做完了，再去做那些想做的事，去過想過的生活，這其實(shí)是難以實(shí)現(xiàn)的。人的心理資源有限，太多用于工作，用于生活的就減少了。

　　最后，要注重自我照顧，培養(yǎng)興趣愛好，給自己的身體、心理和精神方面補(bǔ)給“養(yǎng)分”，比如放假時(shí)做自己喜歡的事情，去完成平時(shí)積壓的個(gè)人事務(wù)等。只有照顧好自己，你才能產(chǎn)生源源不斷的工作動(dòng)力。

　　工作和生活應(yīng)該是分開的，工作時(shí)大家進(jìn)入忙碌模式，為自己的事業(yè)打拼，而工作后人會(huì)非常疲憊，所以需要生活中的娛樂活動(dòng)來放松，從而達(dá)到一種平衡的關(guān)系。大家應(yīng)給自己的生活和工作設(shè)置邊界，不要只為工作打轉(zhuǎn)你，工作完后可以培養(yǎng)興趣，放松身心，而且也對(duì)工作狀態(tài)有利。