人往往等到失去了才知道珍惜,這仿佛已經(jīng)成為了一種定律?,F(xiàn)實(shí)中,很多人在外面受了氣,回到家后總是會(huì)因?yàn)橛H人的一點(diǎn)小瑕疵而大發(fā)雷霆,借此發(fā)泄自己心中的怒火。而對(duì)上司,對(duì)朋友,或是對(duì)同事,我們很少有發(fā)怒的現(xiàn)象,如何避免對(duì)最親的人發(fā)火呢?下面小編為大家介紹一下。
第一步:需要認(rèn)識(shí)到自己有沒(méi)有這種情況出現(xiàn),想不想改變?
第二步:確認(rèn)自己有沒(méi)有因?yàn)?ldquo;在外面”受氣而撒在親人身上?如果有這樣的情況,請(qǐng)嘗試用另外的方式來(lái)釋放自己的負(fù)面情緒,比如,打游戲、鍛煉、看電影、寫(xiě)日記等任何不影響其他人的方式,有用即可,灌醉自己不算。
第三步:下次在將要“發(fā)火”或者之后,嘗試著分析一下“到底是因?yàn)槭裁矗?rdquo;是因?yàn)槭虑楸旧?,還是因?yàn)橛X(jué)得自己沒(méi)有受到重視,沒(méi)有受到認(rèn)同,覺(jué)得被忽視,被看清而生氣。
第四步:懂得補(bǔ)救,補(bǔ)救最好的方式除了“對(duì)不起”之外,還有你真實(shí)的想法,你反思的結(jié)果,告訴他們你是因何會(huì)生氣,你生氣的真正的內(nèi)在原因。
第五步:學(xué)會(huì)在平常生活中表達(dá)自己。
當(dāng)你能夠反思,能夠更深一步去認(rèn)識(shí)自己情緒背后的因素時(shí),那么親人對(duì)你而言的重要性已經(jīng)不言而喻啦,不要在平常生活中吝嗇表達(dá)你的愛(ài),學(xué)會(huì)索取你的需求,“你對(duì)我很重要,所以我希望你能支持我”,讓對(duì)方明白怎么做是你最需要的。
首先,我們要先了解自己的處境,認(rèn)識(shí)到這種現(xiàn)象的惡劣性,然后確定自己是不是想改變。其次,如果想改變的話,可以把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到游戲、寫(xiě)日記等行為中去,控制好自己的情緒,還可以在發(fā)火后采取補(bǔ)救措施,主動(dòng)向親人道歉,了解自己生氣的內(nèi)在原因,學(xué)會(huì)向他們表達(dá)自己的感受。