不想再對(duì)親人發(fā)火？ 你可以考慮這些措施

 　　人往往等到失去了才知道珍惜，這仿佛已經(jīng)成為了一種定律?，F(xiàn)實(shí)中，很多人在外面受了氣，回到家后總是會(huì)因?yàn)橛H人的一點(diǎn)小瑕疵而大發(fā)雷霆，借此發(fā)泄自己心中的怒火。而對(duì)上司，對(duì)朋友，或是對(duì)同事，我們很少有發(fā)怒的現(xiàn)象，如何避免對(duì)最親的人發(fā)火呢？下面小編為大家介紹一下。

　　第一步：需要認(rèn)識(shí)到自己有沒(méi)有這種情況出現(xiàn)，想不想改變？

　　第二步：確認(rèn)自己有沒(méi)有因?yàn)?ldquo;在外面”受氣而撒在親人身上？如果有這樣的情況，請(qǐng)嘗試用另外的方式來(lái)釋放自己的負(fù)面情緒，比如，打游戲、鍛煉、看電影、寫(xiě)日記等任何不影響其他人的方式，有用即可，灌醉自己不算。

　　第三步：下次在將要“發(fā)火”或者之后，嘗試著分析一下“到底是因?yàn)槭裁矗?rdquo;是因?yàn)槭虑楸旧?，還是因?yàn)橛X(jué)得自己沒(méi)有受到重視，沒(méi)有受到認(rèn)同，覺(jué)得被忽視，被看清而生氣。

　　第四步：懂得補(bǔ)救，補(bǔ)救最好的方式除了“對(duì)不起”之外，還有你真實(shí)的想法，你反思的結(jié)果，告訴他們你是因何會(huì)生氣，你生氣的真正的內(nèi)在原因。

　　第五步：學(xué)會(huì)在平常生活中表達(dá)自己。

　　當(dāng)你能夠反思，能夠更深一步去認(rèn)識(shí)自己情緒背后的因素時(shí)，那么親人對(duì)你而言的重要性已經(jīng)不言而喻啦，不要在平常生活中吝嗇表達(dá)你的愛(ài)，學(xué)會(huì)索取你的需求，“你對(duì)我很重要，所以我希望你能支持我”，讓對(duì)方明白怎么做是你最需要的。

　　首先，我們要先了解自己的處境，認(rèn)識(shí)到這種現(xiàn)象的惡劣性，然后確定自己是不是想改變。其次，如果想改變的話，可以把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到游戲、寫(xiě)日記等行為中去，控制好自己的情緒，還可以在發(fā)火后采取補(bǔ)救措施，主動(dòng)向親人道歉，了解自己生氣的內(nèi)在原因，學(xué)會(huì)向他們表達(dá)自己的感受。