人前陽光人后抑郁 當(dāng)心陽光憂郁癥找上你

 如今，人們的生活當(dāng)中，會遇見不同的事情，尤其是生活和工作的壓力還是比較大的，這 會讓大家形成一定的心理壓力，陽光憂郁癥是什么？陽光憂郁癥怎么辦？一個整天樂呵呵 、滿臉陽光的人也會得抑郁癥，而且是一種非常“危險”的抑郁癥——陽光型抑郁癥！

所謂陽光型抑郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充 滿激情的感覺，而長期無法宣泄而成的抑郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面 前積極背后消極”等等。 患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽 光的一面，長期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力。

從表面上看，這類人是非?？鞓泛统錆M激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂 。但當(dāng)他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶如“雙面人”。 而且，陽光型抑郁癥通常具有隱蔽性，讓身邊的人無法察覺，容易造成無法挽回的后果， 這也是這類抑郁癥的最“危險”之處。

對此，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家稱，這種人的情感世界非常脆弱，他們的內(nèi)心好像一層很薄 的玻璃，一旦傷及，就難以復(fù)原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實(shí)隔離開 。即使每個人都面臨生老病死，他們也難于接受。他們會塑造出一個極為虛假的自我，然 后在這種陽光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅。

可以說一個陽光抑郁癥的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特征。因?yàn)樵趦和哪恐?，?們會初步地建立起對于這個世界的感知度。比如那些得到了父母的關(guān)心和愛護(hù)的兒童，就 能夠在成人后和別人建立起信賴的關(guān)系。而且，也能夠從朋友和親人那里得到安慰。但是 有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時候習(xí)慣自己承受 ，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑郁。

那么，我們可以如何預(yù)防呢？北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家建議，運(yùn)動是緩解早期“陽光抑郁” 的最好方法。讀書能使人心靈寧靜，是對抗負(fù)面情緒的妙方。心情郁悶時，到大自然中走 走，多多接觸陽光和綠色植物，也能釋放壓抑，遠(yuǎn)離雙面生活。但有兩點(diǎn)需特別提醒，首 先是一旦出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀，也不要緊張，更不要硬撐，要及早到?？漆t(yī)院 就診；其次，生活中，要密切留意身邊人細(xì)微的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)這種隱匿性極強(qiáng)的“ 陽光型抑郁癥”。

自測抑郁癥傾向

以下九大癥狀，如果你有一半符合，趕快去看醫(yī)生

1、對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣 ，甚至不愿意洗臉?biāo)⒀?、洗澡理發(fā)，且持續(xù)兩周以上。

2、 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。

3、 有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒 辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。

5、 思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。

6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲 倦到不行，嚴(yán)重時甚至無法下地活動，且持續(xù)兩周以上。

8、注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁看半天也 不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。

9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴(yán)重時反復(fù)出現(xiàn)想死的念 頭，好像腦子里總有人說“你去死吧，你去死吧”，且持續(xù)兩周以上。

聽了上面的測試，相信你已經(jīng)能夠判斷出來了，健康的人生需要你用心的經(jīng)營，自測抑郁 癥傾向，陽光抑郁癥怎辦？陽光憂郁癥癥狀出現(xiàn)時，患者自己也是可以緩解、治療的，最 簡單有效的方法是：每天早晨堅(jiān)持散步半小時至一小時，讓自己的臉龐好好感受陽光。