有時候翻看新聞，可以發(fā)現(xiàn)很多人都有著心理健康問題，可以說心理健康也是現(xiàn)在需要重點觀察的一個方面 。并且學校也是更加重視心理健康教育。我們常說生活在社會中的人或多或少的面臨一些心理問題。這個不 需要否認，只要勇敢的面對，愿意去克服這些問題，我們才能不會問題支配生活，那么心里不健康的表現(xiàn)是 什么，我們怎么辦呢？接下來一起看看吧！
心理不健康的表現(xiàn)
1.狹隘
如果青少年一直都有斤斤計劃的習慣，或者心胸特別狹隘，不管什么事情都以我為中心，從來都不會去理解 別人，并且對于一點點小事情都會耿耿于懷，而且還非常喜歡愛鉆牛角尖，其實這種也能說是心理不健康的 表現(xiàn)。
2.嫉妒
相信很多朋友對于嫉妒都比較熟悉，一般來說就是看到別人不管什么都比自己好，然后就會覺得心里特別不 舒服，還會表現(xiàn)出不自然的現(xiàn)象，甚至還會對對方產(chǎn)生出很大的敵意，更加會有出現(xiàn)打擊的手段等，從而來 表現(xiàn)內(nèi)心的嫉妒。
3.驚恐
這里的驚恐的表現(xiàn)就是對周邊的環(huán)境和事情都會出現(xiàn)很大的驚恐感，就像特別怕黑暗和鬼怪等，一般輕度的 話就會覺得手一直都在發(fā)抖，心跳也特別快，情況嚴重的話還會出現(xiàn)失眠和多夢等情況。
4.自卑
如果青少年一直都沒有任何的信心，認為自己不管做什么都比不上別人，無論在生活或者學習上，都會覺得 抬不起頭來。其實這種自卑的情緒比較嚴重的話，就會讓自己對任何的事情沒有情緒，而且還會有嚴重的壓 抑感。
5.敏感
這里敏感所指的就是出現(xiàn)神經(jīng)過敏的現(xiàn)象，而且無論一點很小的事情都會有多疑的現(xiàn)象，經(jīng)常會把別人無意 中說的話當成諷刺，認為這是對自己的不尊重，從而還會變得喜怒無常，更重要的是情緒變動非常大。
6.殘暴
如今很多青少年都是由于一點很小的事情都會覺得非常不愉快，然后就無論對誰就發(fā)泄，或者選擇直接戲弄 別人，還會覺得是件非常開心的事情，一直都對別人表現(xiàn)出冷嘲熱諷，一點溫暖都沒有。
心理不健康怎么辦
1.釋放壓力：瑜伽冥想+自我管理
大量研究報道瑜伽和冥想是釋放壓力、放空心境的良好方式：瑜伽能夠通過改變基因應對壓力的模式讓身體 得以放松;瑜伽能夠降低孕婦焦慮、抑郁的風險。正視工作的壓力：工作不僅僅是謀生的方式更是與社會溝 通的媒介，讓我們得以立身并發(fā)揮價值。
2.適合體能+循序漸進+持久規(guī)律
專家指出冬季鍛煉需要注意室外溫度尤其是老年人。節(jié)假日里大家可以采用散步作為運動方式。它老少皆宜 、低風險且不受場地限制。此外有研究還證實當散步與集體結(jié)合會產(chǎn)生奇妙的效果。例如參加戶外步行鍛煉 的同時不僅可以改善心態(tài)，還有利于積極預防一些常見類精神疾病。
3.睡前儀式+遠離手機電腦
有科學家證實每天睡眠少于5小時會增加患精神類疾病的風險。即便是輕微的睡眠問題都會對健康產(chǎn)生損害 。長時間缺少睡眠易累積精神問題。養(yǎng)成規(guī)律的作息制度，特別是周末或者假期有利于形成良好的睡眠習慣 ，從而才能保證睡眠質(zhì)量。
4.帶著現(xiàn)實的目標啟程
需要注意的是這些目標必須“現(xiàn)實”。預期追求不切實際的目標無辜增添煩惱不如依循自身條件設(shè)立易行的 目標，比如堅持入睡時間、堅持鍛煉時間等等。
此外目標需要提早設(shè)定。比如下周目標這周末就訂好。同時將你的飲食、運動等目標告訴家人、朋友，形成 監(jiān)督作用。每周或者每天記錄目標完成的情況。當目標達成時可以適當鼓勵;當違背規(guī)定時需加以懲戒。
現(xiàn)代社會很多人都有心理問題，所以不要否定自己，過度的否定會讓我們奔潰，不能更好的融入社會。如果 你出現(xiàn)了心理不健康的問題，那么就要找到癥結(jié)所在，正確的面對自己，積極的面對生活，讓自己快樂充實 起來，這也是最重要的。社會中的每個人在這個世界上都是獨一無二的。不可妄自菲薄，所以要相信自己， 如果自己難以應付，可以尋求家人朋友或者是專業(yè)人士的幫助！
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