強(qiáng)迫癥患者平時(shí)要注意什么 強(qiáng)迫癥患者怎么自我調(diào)節(jié)

很多人可能看上去大大咧咧，好像沒什么煩惱，實(shí)際上卻有嚴(yán)重的心理健康問題，在現(xiàn)代社會(huì)，在各種壓力的影響下，出現(xiàn)心理異常的人越來(lái)越多，強(qiáng)迫癥就是常見的一種，心理專家表示，一旦出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥的癥狀，還需多注意治療，再有就是進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。強(qiáng)迫癥患者平時(shí)要注意什么？強(qiáng)迫癥患者怎么自我調(diào)節(jié)？

    強(qiáng)迫癥的癥狀有：

    1、強(qiáng)迫沖動(dòng)是一些令人不安的想法、沖動(dòng)和圖像，覺得很難受，但哪怕你努力去想別的事情，這些想法和沖動(dòng)還是會(huì)回到你的腦子里來(lái)。

    2、沖動(dòng)是一些重復(fù)出現(xiàn)和儀式化的行為(或想法)，受到驅(qū)動(dòng)非要做(或想)這些事情，否則就無(wú)法釋放由這些沖動(dòng)引起的焦慮。

    3、強(qiáng)迫性和強(qiáng)制性沖動(dòng)對(duì)造成了干擾，占去你相當(dāng)大的一部分時(shí)間，或者在相當(dāng)嚴(yán)重的程度上干擾了日常生活。

    強(qiáng)迫癥的自我診斷標(biāo)準(zhǔn)：

    真正的強(qiáng)迫沖動(dòng)與其它反復(fù)的念頭之間的差別是其內(nèi)容的怪異與自我的異化。你覺得非做一種儀式化的事情不可的想法對(duì)你自己來(lái)說(shuō)也并沒有什么意義，但是你總是禁不住讓這樣的事情發(fā)生。例如，在普遍性焦慮當(dāng)中，反復(fù)發(fā)作和很難控制住的擔(dān)心雖然是極其嚴(yán)重的，但它們都是一些現(xiàn)實(shí)生活中的焦慮之事(例如擔(dān)心錢不夠用，或者擔(dān)心親人的健康)。

    患者在出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥癥狀之后，一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，如果已經(jīng)發(fā)展成為強(qiáng)迫癥，一定要及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行確診和治療方式的選擇，才能有效的遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。

    強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)

    1、 來(lái)一場(chǎng)跑步。

    過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌"愉快素"，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

    2、 隨意一點(diǎn)。

    對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

    3、 不要害怕失敗。

    不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

    4、 培養(yǎng)幽默感。

    如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

    想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。

    5、 不要害怕提及自己的病情。

    不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里，不斷折磨自己，因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。去跟別人說(shuō)說(shuō)話吧，不要害怕別人會(huì)因此看不起你，說(shuō)出來(lái)的本身是最重要。

    常見的強(qiáng)迫癥的護(hù)理要點(diǎn)有：

    1、強(qiáng)迫癥的護(hù)理要與病人建立有效的溝通。了解病人的內(nèi)心體驗(yàn)、感受，了解病人的情緒反應(yīng)類型，有助于及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預(yù)防問題的發(fā)生。

    2、注意溝通技巧，講究語(yǔ)言的使用。強(qiáng)迫癥的護(hù)理避免使用中傷性的語(yǔ)言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動(dòng)作和行為。如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來(lái)而不做任何的解釋，或斥責(zé)病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。

    3、做好病人的心理護(hù)理，是強(qiáng)迫癥的護(hù)理的重要方面。以支持心理治療為主要內(nèi)容，堅(jiān)定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí)，及時(shí)予以肯定，鼓勵(lì)病人，讓病人看到希望和光明，對(duì)病的康復(fù)抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。

    4、對(duì)有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)，要向病人講清保護(hù)的目的，也是強(qiáng)迫癥的護(hù)理要點(diǎn)。否則，病人會(huì)誤解為保護(hù)是對(duì)他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的對(duì)立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。

    強(qiáng)迫癥患者平時(shí)要注意什么？強(qiáng)迫癥患者怎么自我調(diào)節(jié)？對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要多注意身心的調(diào)節(jié)，不要覺得是小事放任不管，這樣只會(huì)讓情況越來(lái)越嚴(yán)重。心理健康專家同時(shí)表示，在日常的調(diào)理方面，我們要知道一些專業(yè)的方法，才能更快地恢復(fù)。