為何會長期出現(xiàn)失眠情況 這五大原因是罪魁禍?zhǔn)?/h1>

發(fā)布時間： 2018-11-30 18:48:29      來源：久久健康網(wǎng)

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 如今大家的生活的節(jié)奏也是逐漸的加快了，大家的生活壓力和工作壓力無形當(dāng)中就會變大了，失眠的問題成為了人們生活當(dāng)中的常態(tài)，如果你希望自身的健康問題得到重視的話，我們就要及時的行動起來吧，長期失眠的形成原因是什么？如何治療長期失眠？讓你擁有一個好的睡眠。

長期失眠的形成原因：

造成失眠的原因很多，而其不同的患者失眠的原因更是不一樣，長期出現(xiàn)失眠，造成失眠的原因特別的復(fù)雜，但是無論什么樣的失眠選擇治療失眠的方法首先要找到失眠的原因，尤其是長期的出現(xiàn)失眠，失眠的原因往往是錯綜復(fù)雜。多種原因的結(jié)果。造成長期失眠的原因多種多樣，但是常見的包括以下的幾種：精神因素和心理因素、軀體因素、環(huán)境因素和化學(xué)因素以及其它因素。

(l)精神因素和心理因素

長期失眠會導(dǎo)致，精神過度緊張和興奮，好比應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運(yùn)、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經(jīng)衰弱時尤為明顯;這是造成失眠最常見的原因。失眠與很多潛在的心理因素有關(guān)。如緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠，常見心理因素包括：①害怕失眠是造成長期失眠最常見的因素之一;②太過于認(rèn)真想睡，愈想愈睡不著。長期失眠的患者常常有這樣的心理，反而成了造成長期失眠常見的原因;③日間不當(dāng)?shù)囊驊?yīng)策略，例如夜間睡眠不足，白天拼命補(bǔ)眠，結(jié)果是讓自己睡眠狀況更糟糕;④條件制約式失眠，如在失眠的狀況下，不斷聽著滴答的鬧鐘聲音，到后來每個滴答聲卻好象提示自己：又一秒鐘睡不著了;⑤日間情感挫折的投射。白天情緒感情狀態(tài)是處在于一個很難過的狀態(tài)，結(jié)果使得夜晚處于回憶的清醒狀態(tài);⑥社會成就價值的危機(jī)，支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了，也會讓睡眠變少。

(2)軀體因素：過半數(shù)的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關(guān)節(jié)炎，胸口灼熱、月經(jīng)頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。

(3)環(huán)境因素和化學(xué)因素：環(huán)境因素如生活習(xí)慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等;睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參)和吸煙等也是引起失眠的一種原因。此外，戒斷反應(yīng)時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。

(4)生活習(xí)慣：飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒，就寢時間不規(guī)律或輪班工作，都會影響睡眠。

(5)其它因素：有些病人無明確原因時也可出現(xiàn)失眠。

造成長期失眠的原因有哪些?造成長期失眠的原因很多，長期失眠的形成和早期失眠的原因有直接的原因，但是常常的出現(xiàn)失眠不給以治療，失眠的原因也會出現(xiàn)變化，導(dǎo)致失眠的加深。專家建議：治療失眠也需要早期的治療，長期的出現(xiàn)失眠找到失眠的原因很難，治療也愈加的困難。

有了上面介紹的這么多的內(nèi)容，相信大家應(yīng)該知道了，引起長期失眠的原因有很多，如果你不重視平時的預(yù)防和保健工作的話，這會讓大家的工作效率受到很大的影響，消極的影響會格外嚴(yán)重，因此，長期失眠的形成原因是你值得了解的，釋放內(nèi)心的壓力，讓睡眠變得更好。