越來越多的朋友都習(xí)慣晚睡，專家指出，經(jīng)常晚睡的朋友可能是受到了晚睡強(qiáng)迫癥的影響。到底什么叫做晚睡強(qiáng)迫癥呢？你每天會逼迫著自己熬夜，太早上床都不習(xí)慣直接去睡覺，而一定要到深夜，才覺得到了睡覺的時間，晚睡強(qiáng)迫癥對身體的危害是很大的，下面小編就來推薦幾種解決方法。
英國心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，紅燈已將亮起!很多人養(yǎng)成一種晚睡的習(xí)慣，但是這個習(xí)慣沒那么簡單，它會讓你無論做什么，都只能在那個時間入睡，其他時候興奮充斥著你的頭腦，但是久而久之，精神會愈發(fā)變差，記憶力也有下降的趨勢，健康就亮起了“紅燈”。
睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
區(qū)分：晚睡和晚睡強(qiáng)迫癥
定義強(qiáng)迫癥，第一要看持續(xù)發(fā)作的時間長短和頻繁性，第二就要看本人知道自己不該做，卻還是這么做了。其實很多人都是晚睡而已，屬于夜貓族，還沒有到達(dá)晚睡強(qiáng)迫癥的地步，因此不必過于擔(dān)心。但是晚睡族也要注意調(diào)整自己的生物鐘，隨時自我檢查，不要讓其逐漸發(fā)展成為晚睡強(qiáng)迫癥。
你是否患有晚睡強(qiáng)迫癥？首先，請對照下圖自測。
1.你是否患有晚睡強(qiáng)迫癥？白天忙得焦頭爛額，壓根沒時間做自己的事情。
2.公交車上、辦公桌旁、教室課桌前……隨時隨地都能睡著的節(jié)奏。
3.你是否患有晚睡強(qiáng)迫癥？晚上回到家，刷微博、逛淘寶、看視頻、打游戲，根本停不下來。
4.你是否患有晚睡強(qiáng)迫癥？寂靜的夜晚特別適合思考，做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。
5.你是否患有晚睡強(qiáng)迫癥？終于決定去睡覺，可一躺下就下意識地拿出手機(jī)，刷起了朋友圈。
6.每天都在上演“今晚一定早點睡”和“這么早睡會不會太可惜了”。如果你的回答YES多于NO，那么你很可能已經(jīng)患上了“晚睡強(qiáng)迫癥”。
如果你的回答90%以上都是YES，你基本可以確診了！
有晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦？
1、反角色控制。如果當(dāng)自己的頭腦發(fā)出指令“不能睡，你現(xiàn)在還很精神!”，此刻你就要反角色控制你的頭腦，反方向思考一下，“這或許是我的晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)”，因此，自己要控制這種想法的實施，要努力、認(rèn)真、正面的對待這種想法。
2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一個人變得自信，同樣也可以使一個人變得萎靡不振，因此學(xué)會心理暗示，控制不要出現(xiàn)不良的心理想法，將悲觀的想法慢慢朝著積極樂觀的方向發(fā)展。
3、當(dāng)發(fā)覺自己強(qiáng)迫癥發(fā)作的時候，可以做些其他事情，將注意力從強(qiáng)迫癥的事件轉(zhuǎn)移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者聽音樂，做一些有助于入眠的事情，控制頭腦出現(xiàn)的“聲音”，反擊自己的大腦強(qiáng)迫癥指令。
有晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦？很多朋友把這個問題不當(dāng)回事，但時間久了之后，你會發(fā)現(xiàn)，晚睡強(qiáng)迫癥嚴(yán)重的影響到了你的工作以及生活，而且，你的身體健康也有可能亮起了紅燈，因此小編建議有晚睡強(qiáng)迫癥的朋友，盡早的改善這個不良的生活方式，每天要注意保持規(guī)律的生活習(xí)慣。
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