女性到了更年期的階段，情緒上會(huì)發(fā)生較大的改變，以前比較溫柔的性格也會(huì)隨著更年期的到來變得比較焦躁。大多數(shù)女性在更年期會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理，這就是我們常說的更年期焦慮癥，針對(duì)于這類女性，到底怎樣調(diào)理更好呢？學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，改善不良情緒，有利于自己的身心健康！
更年期焦慮癥的癥狀表現(xiàn)
1、精神焦慮
這是更年期焦慮癥中最典型的癥狀之一，進(jìn)入更年期的婦女常表現(xiàn)為擔(dān)憂、緊張、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒，如果仔細(xì)觀察婦女，則能發(fā)現(xiàn)婦女的表情緊張，眉頭緊鎖，姿態(tài)變得僵硬和不自然，小動(dòng)作不斷，坐立難安，反復(fù)徘徊等等外在表現(xiàn)。
2、注意力不集中，易怒，對(duì)聲光敏感
被焦慮癥困擾的女性注意力無法集中，而且長(zhǎng)期下去記憶力有衰退的傾向。同時(shí)有睡眠障礙，如果焦慮達(dá)到某一程度時(shí)，則有可能連駕駛、學(xué)習(xí)、照顧小孩等等都有問題，常常因?yàn)樾∈戮捅患づ?，?duì)聲音和光都變得敏感。
3、軀體癥狀
得了更年期焦慮癥的女性交感神經(jīng)功能會(huì)變得亢進(jìn)。常表現(xiàn)為口干舌燥、胸悶、心悸、尿頻尿急、耳鳴等。有時(shí)女性胸部常有壓迫感，呼吸變得困難，很容易誤以為是心臟病發(fā)作，但需要學(xué)會(huì)鑒別。
更年期焦慮癥能自愈嗎？
關(guān)于更年期焦慮癥能自愈嗎這個(gè)問題，已經(jīng)有專家做了解答。有八成的女性靠自己的力量和家人、子女、同事的理解、關(guān)懷和陪伴以后安然地度過了更年期。因此，受到更年期焦慮癥困擾的女性別擔(dān)心，這個(gè)癥狀是有可能自愈的。
女性更年期焦慮癥怎么辦？
1、更年期焦慮癥該怎么改善？在此提醒處于更年期的女性，一旦出現(xiàn)焦慮癥狀就要及時(shí)就醫(yī)，別耽誤了緩解焦慮癥的好時(shí)機(jī)。同時(shí)不要盲目服用藥物或者其他保健品，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
2、更年期具有一定的季節(jié)性，所謂“傷春悲秋”，就是說在秋天，人們情緒容易低落。進(jìn)而容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生燥熱。因此，建議更年期的女性在平時(shí)的生活中可以多食用豆?jié){、豆腐等豆制品補(bǔ)充雌激素，消除體內(nèi)燥熱，可以多喝水補(bǔ)充水分。
3、充足的睡眠可以調(diào)理身體各項(xiàng)機(jī)能，因此，處于更年期的女性同樣需要保證睡眠質(zhì)量。
如何預(yù)防更年期焦慮癥
1、洗熱水澡，熱水可以消除焦慮反應(yīng)，當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少，熱而睡可以使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。
2、更年期焦慮癥該怎么改善？生活要規(guī)律，防止工作負(fù)擔(dān)過重，盡量避免精神刺激，鍛煉自己的身體，經(jīng)常參加文體活動(dòng)。
3、更年期焦慮癥該怎么改善？要定期做檢查，如果出現(xiàn)了更年期焦慮癥的一些表現(xiàn)，要及時(shí)到專科醫(yī)院找心理專家進(jìn)行咨詢。
4、由焦慮引起的疾病，通常是營(yíng)養(yǎng)不足，因此應(yīng)該進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如維生素B群、鈣、鎂、維生素C含聲雷黃銅、維生素A等等。保健藥膳如：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等等。
5、要做好心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到更年期是一個(gè)正常的生理過程，出現(xiàn)的癥狀只是暫時(shí)的，不必憂心忡忡。
更年期焦慮癥該怎么改善？多數(shù)的女性朋友到了更年期這個(gè)特殊的時(shí)期，都會(huì)產(chǎn)生注意力不集中，易怒易躁的情緒，如果你走不出焦慮癥，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)演變成抑郁的心理，這將會(huì)帶來更大的危害性，因此朋友們必須認(rèn)真了解更年期焦慮癥的相關(guān)癥狀，積極調(diào)理該病癥！
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