親人去世怎么辦 學(xué)會自我調(diào)整方法

 世界上最沒有辦法改變的事實(shí)就是親人去世，即使你再怎么努力，再怎么有本事也沒有辦法去阻止親人死亡，畢竟死亡是人類自然規(guī)律，任何人都沒有辦法逃脫死亡的命運(yùn)，也沒有辦法去干涉親人的去世。所以，讓我們來一起來往下面看看，面對親人去世該如何自我調(diào)整，以及怎么去安慰他人？

親人去世該如何自我調(diào)整：

居喪是你失去所愛的人后的一種自然反應(yīng),你與使逝者的關(guān)系越親密,他對你來說越重要,那么你的痛苦會越深。順利的渡過居喪期是非常重要的事,你可以從中學(xué)會怎么樣繼續(xù)生活,怎么樣化悲痛為力量。希望以下的這些方法可以幫助你進(jìn)行自我調(diào)整。

1、接受這一損失是真實(shí)的。

這將需要時間和耐心,但也是最重要的一步,認(rèn)識到所發(fā)生的一切是真實(shí)的,同時你可以試著與其他能夠提供給你幫助和撫慰的人來傾談這樣的事實(shí)。

2、讓自己感受到痛苦與損失。

你親密的去世了,你感到痛苦和悲哀,這是一種很重要的,不可回避的自然情緒。感覺到自己的疼痛可能是最困難的最難以面對的事情之一,但確也是傷口愈合的關(guān)鍵一步。

3、舉行祭奠儀式或其他紀(jì)念方式可以幫助情緒愈合。

設(shè)計一些有益于的紀(jì)念方式,有助于治愈悲痛,認(rèn)識到事實(shí),更好的做分離。

4、不要強(qiáng)行約束痛苦。

不要壓抑和約束你的痛苦和悲傷,用眼淚和笑聲釋放緊張情緒,要懂得感情可以向過山車一樣起落,難以控制,也不需要去控制。

5、尋求幫助。

朋友們可能不知道如何幫助你,所以你的主動求助有助于他們知道怎么樣幫助你是最有效的,如果感覺自己不能進(jìn)行調(diào)節(jié),要去求助專業(yè)的幫助機(jī)構(gòu):如心理咨詢中心等。

6、好好照顧你的身體、心靈和精神。

注意生理反應(yīng),比如:胃口差、睡眠障礙、注意力難以集中等。認(rèn)真對待和調(diào)節(jié),均衡你的飲食和足夠的休息和運(yùn)動有助于愈合過程。

7、在災(zāi)害發(fā)生至少一年后,再做出改變生活的重大決策

如:搬家、改變生活方式等。

8、幫助別的有需要的人。

幫助別人可以給我們暫時忘卻自己悲痛的機(jī)會,同時帶給你力量感和意義感,是一個很好的治療方式。

9、感激關(guān)心你的人。

居喪期想孤立自己是一種正常反應(yīng),但如果能與別人交流卻會給你帶來更大好處。不要與親朋好友切斷聯(lián)系。共同分享,可以滋養(yǎng)和幫助你愈合。同時感激他們在你身邊的陪伴,你會發(fā)現(xiàn)你并不孤單。

親人去世怎么安慰他人：

1、你的親人只是到了你看不到的地方，但是他們能看到你，他們不希望因?yàn)樗麄兌屇氵^得不好，要讓他們知道你是非堅強(qiáng)的人，不會讓他們失望的。

2、您是我黑暗中的指路明燈，您是我人生航程中的導(dǎo)航儀，您是我茁壯成長的陽光和水，老師您的恩惠我無以為報，只能更好的做好自己的工作，讓您在天國為我祝福。

3、節(jié)哀順變，但是活著的人還是要好好的活。死者已矣。

4、節(jié)哀順變。很傷心得到這樣的消息。

5、人總會死的，他走的安心！你不要太傷心了。

6、人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，淚水迷蒙了我的眼，努力尋找，卻只見你含笑的臉。是否，該忘卻？你的笑靨，依舊在我心里徘徊。

7、安慰失去親人的話，從小到大，外婆總是會關(guān)心我飯要按時吃，衣服要穿暖和，身體健康最重要。您的關(guān)懷我銘記在心。清明節(jié)快到了，希望外婆在另一個世界一切都好！

8、如果需要什么請告訴我。上帝對每個人都是公平的，你在失去一些東西的時候，也獲得了一些寶貴的東西。人人都要擁有一顆感恩的心。

9、逝者已矣，珍惜眼前吧。

10、逝去的不僅是一位長者，更是我們?nèi)松南驅(qū)?；離開的不僅是一位親人，更是我們堅強(qiáng)的依靠。悲痛長號、淚眼呼嘯，讓我們祈禱，愿他走入天國的懷抱！

11、親人會在天上注視著你。陪伴著你。親人一直都會在你身邊。只是你看不到他了。

12、吳山楚驛四年中，一見清明一改容。旅恨共風(fēng)連夜起，韶光隨酒著人濃。延興門外攀花別，采石江頭帶雨逢。無限歸心何計是，路邊戈甲正重重。

13、芳草綠野恣行事，春入遙山碧四面；興逐亂紅穿柳巷，固因流水坐苔磯；莫辭盞酒十分勸，只恐風(fēng)花一片紅；況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸。

14、南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，淚血染成紅杜鵑。日落狐貍眠冢上，夜歸兒女笑燈前。人生有酒須當(dāng)醉，一滴何曾到九泉。

面對親人去世這一事實(shí)，既然是改變不了的事實(shí)，那就得接受這個事實(shí)，幫自己和親人走出這個痛苦。畢竟死者已矣，活著的人還得繼續(xù)努力的活下去，不然還能怎么辦呢？如果重要的親人去世，除了傷心痛苦以外，首先我們要學(xué)會如何自我調(diào)整，然后也要學(xué)會怎么去安慰其他的親人。