如何緩解社交恐懼癥 自我治療要做到這幾點

社交恐懼癥是一種常見的心理疾病，它會讓患者變得害怕與人交流，但是日常生活中，我們必須和身邊的朋友加強交流，這樣才能讓自己的身心變得更加健康。有的社交恐懼癥患者因為受到病癥的影響，連找工作都變得十分的困難，到底怎樣做可以治療社交恐懼癥呢？一起來了解下吧！

如何緩解社交恐懼癥？

不要害怕看別人

學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

接納并信任自己

如何緩解社交恐懼癥？社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個世界上還有誰會信任你呢？

要戰(zhàn)勝自己

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。

其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

別沉浸在消極想法里

每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注于負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。

社交恐懼癥如何自我治療

如何緩解社交恐懼癥？要戰(zhàn)勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

如何緩解社交恐懼癥？應當牢固地樹立起這樣的信念。我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

社交恐懼癥是什么樣的？害怕去人多的場合，不敢和人交流，不會說出自己內心最真實的想法，有社交恐懼癥的朋友活的是很累的，時間久了之后肯定會引發(fā)更多的心理疾病。因此小編建議有社交恐懼癥征兆的朋友及時的調整自己的心態(tài)，多和身邊的親朋好友進行交流，要讓自己變得更加開朗！