焦慮癥在疾病中比較常見(jiàn),以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。雖然焦慮癥不像抑郁癥那樣會(huì)導(dǎo)致情緒低落、失去生活的熱情,甚至引起自殺,但是焦慮癥會(huì)使人陷于嚴(yán)重的精神和軀體痛苦之中。下面來(lái)讓我們說(shuō)說(shuō)焦慮癥都有哪些癥狀?治療的方法有哪些?
一、焦慮癥的癥狀表現(xiàn)主要有:
1.慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒癥狀?在沒(méi)有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容?;颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。
(2)植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
(3)運(yùn)動(dòng)性不安,坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來(lái)。
2.急性焦慮(驚恐發(fā)作)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)(有的有特定觸發(fā)情境,如封閉空間等),患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,體驗(yàn)到瀕死感或失控感。
(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)?如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
(3)一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)?發(fā)作開(kāi)始突然,發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。
二、焦慮癥最佳治療方法:
1、自我放松
要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),然后想象著自己要怎樣去面對(duì),從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué),之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解,情況好的話,會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情,從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信,是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?;颊呖偸菍?duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識(shí)到,必須給自己自信心,要相信自己,這樣才能減少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦慮的程度就會(huì)降低一點(diǎn)。
3、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,入睡時(shí)間長(zhǎng),容易從夢(mèng)中嚇醒,這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書(shū),或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前,是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
4、自我刺激
在發(fā)病時(shí),患者總是胡思亂想,坐立不安,發(fā)抖出汗等等,自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的書(shū)來(lái)讀,或者是看喜歡的電影,還可以做做家務(wù),這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。
5、音樂(lè)療法
擇一段柔和、寧?kù)o的音樂(lè)、至少要半小時(shí)。在一個(gè)舒適、寧?kù)o的環(huán)境中,閉上眼睛來(lái)聆聽(tīng)這段音樂(lè)。此間要排除一切雜念,全身放松,將注意力集中于音樂(lè),想象著音樂(lè)所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧?kù)o的意境。待音樂(lè)終止后,自我對(duì)比聆聽(tīng)前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行,可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。
在生活中,我們很多人偶爾都會(huì)表現(xiàn)出焦慮的情緒,這和我們的工作生活壓力有一定的關(guān)系,但是如果患上焦慮癥,要積極對(duì)待,做一切可以治療好焦慮癥的努力,盡快走出焦慮的困境。如果焦慮癥特別嚴(yán)重的話患者最好遵照醫(yī)生的建議,進(jìn)行心理輔導(dǎo),同時(shí)進(jìn)行藥物治療,這樣才能徹底的治愈焦慮癥。