了解心理中暑表現(xiàn) 如何應(yīng)對心理中暑

 對于很多的人來說，應(yīng)該是聽說過中暑的這件事情，一般到了夏季的時(shí)候，中暑的問題就會(huì)出現(xiàn)了，中暑會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈、心慌等現(xiàn)象，那么心理中暑是什么呢？心理中暑的主要表現(xiàn)有哪些？讓我們一起來看看，如何應(yīng)對心理中暑？更多的好方法就值得你來學(xué)習(xí)。

當(dāng)氣溫超過35度，日照超過12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響將明顯增加。這時(shí)，心理中暑以及身體中暑的比例會(huì)急劇上升，當(dāng)然了，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。

心理中暑的主要表現(xiàn)：

1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執(zhí)；

2、內(nèi)心燥熱、頭腦糊涂經(jīng)常丟三落四；

3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加?。?/p>

4、行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

5、心理中暑的人常常還會(huì)在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。

遇到心理中暑怎么辦？

1、學(xué)會(huì)調(diào)試自己的心態(tài)。俗話說：心靜自然涼。夏季燥熱，當(dāng)你在心煩意亂的時(shí)候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。

要有意識(shí)地保持寬容的心態(tài)，萬事退一步海闊天空，用寬容、忍耐的心對待，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)事情并不像你擔(dān)心的那么糟。每天更要做好自我時(shí)間管理，夏季晝長夜短，盡量早起早睡，勞逸結(jié)合，多多參加一些游泳、晨跑等全身運(yùn)動(dòng)，可有效疏解內(nèi)心壓力。因?yàn)橛幸?guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

2、周圍安插冷色調(diào)的東西。把工作環(huán)境和生活環(huán)境布置得清涼一些，選擇藍(lán)、綠等冷色調(diào)的東西作為裝飾物調(diào)節(jié)空間，同時(shí)衣服的選擇也可以是冷色調(diào)為主，給人一種涼爽的感覺，用色彩的搭配緩解情緒的異常。另外，單位和家里要收拾得整齊一些，自我控制心緒的調(diào)節(jié)，必要時(shí)可以外出旅游散心，都會(huì)對心理中暑起到緩解的作用。

3、合理安排。避免在最炎熱時(shí)外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調(diào)等降低室溫，盡量增加休息時(shí)間，這對舒緩情緒有益。

4、補(bǔ)充鹽分。夏季出汗多，在飲水的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

5、注意飲食。多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果等，適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補(bǔ)藥。

聽完了上面介紹的這么多的知識(shí)，大家對于心理中暑的問題有了更多的認(rèn)識(shí)，如果你也出現(xiàn)了類似的心理中暑的現(xiàn)象的時(shí)候，我們一定要按照正確方法來呵護(hù)，這樣才是有益大家身心健康的行為，好的機(jī)會(huì)其實(shí)就在你的眼前，咱們一起來共同的了解吧。