人有焦慮容易做噩夢 找出原因更好解決

 睡眠的質(zhì)量對于一個(gè)人的精神的影響還是很大的，晚上做噩夢是很多人都會(huì)遇到的，有些人會(huì)長時(shí)間一個(gè)噩夢接著一個(gè)噩夢，那么晚上做噩夢的原因是什么呢？頻繁做夢就會(huì)嚴(yán)重的影響到大家的身心健康，如果你感興趣的話，我們就一起來找一找具體的原因，找出更好的解決方法。

做夢是人入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻景象，是人類正常的生理現(xiàn)象。那么做噩夢是怎么原因呢?擺脫做惡夢的方法有哪些呢?孕婦做惡夢該怎么辦呢?相信這是很多人都關(guān)心的問題吧，感興趣的朋友請看以下內(nèi)容吧。

晚上做噩夢的原因

1、焦慮和壓力

焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時(shí)會(huì)成為夢魘和噩夢的誘因。根據(jù)國際睡夢研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究，稱：重大手術(shù)或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會(huì)導(dǎo)致噩夢和夢魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復(fù)發(fā)的普遍原因。

然而，并非所有夢魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會(huì)導(dǎo)致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

2、辛辣食品

食品和進(jìn)食時(shí)間也會(huì)影響我們晚間的休息。

《國際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對一組健康男性進(jìn)行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對比。

結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時(shí)間更長，睡眠質(zhì)量較差。原因是：辛辣食物會(huì)提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠。這個(gè)原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會(huì)做噩夢。

盡管很少有研究關(guān)注到這一點(diǎn)，但臨睡前進(jìn)食，會(huì)增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動(dòng)，進(jìn)而激發(fā)噩夢或夢魘的產(chǎn)生。

3、脂肪含量高的食品

雖然還沒有一個(gè)定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。

《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負(fù)面影響。

4、酒精

盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會(huì)讓你過早醒來。

飲酒過量，還會(huì)導(dǎo)致夢魘和睡眠不佳，對于那些處于戒酒中的人，夢魘也會(huì)時(shí)常光顧。

不知道你是否晚上做噩夢，如果你因?yàn)樨瑝綦y以入眠的話，這就會(huì)影響你的身心健康，甚至?xí)虼擞绊懙侥愕纳硇慕】担绻愀信d趣的話，當(dāng)然是不會(huì)錯(cuò)過優(yōu)質(zhì)的時(shí)機(jī)，晚上做噩夢怎么辦？這或許是因?yàn)楹染啤⑿睦韷毫Υ蟮仍蛟斐傻?，我們?yīng)該學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的壓力。