你有秋燥心煩的感覺嗎 哪些食物幫你緩解癥狀

 秋天是成熟的季節(jié)，可是很多人從夏天過度到秋天的時候，容易因此產生很多的不適應的癥狀，秋燥心煩你有嗎？不管是看到什么事情總是一百個不滿意，這樣的癥狀對于人們的心情有著不好的影響，秋燥心煩吃什么好？秋燥心煩怎么辦？讓我們一起來從食療方法入手。

秋燥心煩吃什么好?

1、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助機體減少憂郁。

2、櫻桃

美國密西根大學的研究發(fā)現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處?？茖W家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

3、低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現，讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

4、全麥面包

美國麻省理工學院學者研究發(fā)現，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒等，能提高情緒，有如抗憂郁劑。

5、大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發(fā)現，他們吃了大蒜之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

6、南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。

7、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。

8、蓮藕

秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的當家菜。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

9、雞肉

英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

10、深水魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

上面為大家介紹了緩解秋燥心煩的食物，這些食物對于癥狀的緩解有著很大的幫助，我們可以適當的吃一點雞肉、深水魚等，當然想要遠離秋燥的煩惱，我們最好就是樹立起強大的精神保護屏障，在自己的生活當中更多的呵護心理健康。好方法值得被分享。