克服社交恐懼癥有很多方法,可以通過(guò)自己的努力或者是在心理醫(yī)生的幫助等,但無(wú)論是用什么方法,社交恐懼癥患者首先要克服兩個(gè)自身常犯的錯(cuò)誤:
一、以自我為中心
以自我為中心是社交恐懼癥患者的一個(gè)特點(diǎn)。患有社交恐懼癥的人大多是精神極度敏感的,外界的一點(diǎn)變化會(huì)導(dǎo)致一連串的思考。表面上是你對(duì)周圍太敏感,但反過(guò)來(lái)看是因?yàn)槟愕乃季S方式中,把自己當(dāng)作環(huán)境的中心,而事實(shí)上,人與人之間的交流是沒有中心的。
現(xiàn)實(shí)中,每個(gè)人都是平等的個(gè)體,都是為了證明自己的存在而進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng),無(wú)論發(fā)生什么,他們實(shí)際上沒有表面那么關(guān)注你。因此,克服社交恐懼癥首先要改變以自我為中心的錯(cuò)誤想法。
二、隱瞞病情
隱瞞自己患社交恐懼癥的事實(shí),不讓別人知道自己有社交恐懼癥。和周圍的人隱藏自己患病的事實(shí),可以理解為隱私,每個(gè)人都有隱私的,所以愿不愿意告訴別人自己有社交恐懼癥,就當(dāng)作愿不愿意告訴別人你的隱私吧。
但是,如果有良好的心態(tài),把害怕別人知道自己社交恐懼癥的壓力,通過(guò)告訴別人自己是個(gè)什么樣的人來(lái)解決,會(huì)讓你十分輕松,也許你會(huì)因此丟了工作,也許會(huì)讓一些人對(duì)你產(chǎn)生一些驚訝,但正是因?yàn)闆]有了害怕被別人知道的壓力,所以社交恐懼便失去了基礎(chǔ),你擺脫它也就相對(duì)容易多了。
還有的人隱藏自己的恐懼,自欺欺人的拼命不讓別人知道自己在害怕,甚至表現(xiàn)出憤怒、逃離、冷漠等等,種種消極的應(yīng)對(duì)方式圍繞著不讓別人發(fā)現(xiàn)自己的恐懼而展開。如果你也堅(jiān)持這樣,那么克服社交恐懼癥可能變得更困難。
因此,若是你患上了社交恐懼癥,不僅需要改變自我為中心的觀念,還要對(duì)這一心理障礙有正確的認(rèn)識(shí),而不是一味回避。