小腿抽筋也叫“排揚(yáng)肌痙攣“,主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍,而且還不可以運(yùn)動,游泳的時候經(jīng)常會發(fā)生,如果不及時搶救,會導(dǎo)致溺水死亡。
如果在游泳時發(fā)生小腿抽筋,首先要保持鎮(zhèn)定,不要驚慌,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反復(fù)進(jìn)行多次,肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。若逞強(qiáng)認(rèn)為可以上岸,通常會起到相反的效果,嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。因此,在游泳時要多練習(xí)這種方法,以便在發(fā)生意外時脫險。
在游泳前一定要作預(yù)備體操,預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋。在平時,也會經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。這時,可以迅速地掐壓手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方處)。掐壓20-30秒種之后,疼痛就會緩解,肌肉也會松弛,其有效率可高達(dá)90%。小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腳部受冷時,由于肌肉供血不足引起的,游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐,可能會導(dǎo)致該現(xiàn)象。因此要注意充分休息和保證營養(yǎng)。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:下水時不要到深水區(qū)一定要有陪同人員一起才最佳,如果以防出現(xiàn)意外,另一方可以進(jìn)行緊急呼救。夏季是游泳火熱季節(jié),大家要做好防范措施。久久健康網(wǎng)祝您身體健康。
(編輯:曾凡超)