小腿抽筋也叫“排揚(yáng)肌痙攣“，主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不可以運(yùn)動，游泳的時候經(jīng)常會發(fā)生，如果不及時搶救，會導(dǎo)致溺水死亡。
如果在游泳時發(fā)生小腿抽筋，首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反復(fù)進(jìn)行多次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。若逞強(qiáng)認(rèn)為可以上岸，通常會起到相反的效果，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。因此，在游泳時要多練習(xí)這種方法，以便在發(fā)生意外時脫險。
在游泳前一定要作預(yù)備體操，預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋。在平時，也會經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。這時，可以迅速地掐壓手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方處)。掐壓20-30秒種之后，疼痛就會緩解，肌肉也會松弛，其有效率可高達(dá)90%。小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腳部受冷時，由于肌肉供血不足引起的，游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐，可能會導(dǎo)致該現(xiàn)象。因此要注意充分休息和保證營養(yǎng)。
久久健康網(wǎng)溫馨提示：下水時不要到深水區(qū)一定要有陪同人員一起才最佳，如果以防出現(xiàn)意外，另一方可以進(jìn)行緊急呼救。夏季是游泳火熱季節(jié)，大家要做好防范措施。久久健康網(wǎng)祝您身體健康。
(編輯：曾凡超)
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