夏至是中國二十四節(jié)氣之一,在每年公歷6月21日或22日。夏至這天,是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。“夏至”,顧名思義,就是暑夏到來的意思;從陰陽二氣來看,就是陽極之至。從夏至日起,我國開始進(jìn)入一年中最熱的階段。盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,致使人顯得極其脆弱,易患各種疾病。所以,這一節(jié)氣中,合理的中醫(yī)養(yǎng)生保健非常重要,具體可注意以下幾點(diǎn):
1、飲食清淡,多吃蔬果雜糧:夏至?xí)r節(jié),氣候炎熱,氣血外浮,內(nèi)里的脾胃消化功能相對薄弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧促進(jìn)消化;不可過食熱性食物,以免上火;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃陽氣;厚味肥膩之品宜少勿多,以免滋膩礙胃,釀濕生熱,激發(fā)瘡瘍等皮膚病。
2、居處清涼:夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿的牛仔服飾,并不適合夏季。衣服顏色盡量選擇吸熱少的淺色為主,衣服的布料盡量選用吸汗及透氣的棉質(zhì)及亞麻。早晚應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。
3、及時喝水,避免缺水:所謂“春困秋乏夏打盹”,在夏至?xí)r節(jié),不少人會有全身困倦乏力,以及頭暈?zāi)X脹的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時節(jié)氣溫高,人體通過排汗來散熱,使體內(nèi)的水分大量流失,若不及時補(bǔ)充水分,就會使人體血容量減少,大腦等組織器官會因此而供血不足,進(jìn)而造成不適癥狀。另外,出汗時體表血管會擴(kuò)張,更多血液會流向體表,這種血液的再分配會影響人體的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制,從而發(fā)生頭暈?zāi)X脹等不舒服。
4、靜息調(diào)心:根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。夏季炎熱,最應(yīng)調(diào)息靜心,所謂“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法,音樂中的音符也含有陰陽五行的元素。節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮,相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
5、節(jié)氣針灸:“冬病夏治”并非只有各大醫(yī)院開展的“三伏貼”一種療法,夏至的節(jié)氣針灸也是有效的“冬病夏治”手段,對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。夏至是人體陽氣最旺的時候,可借助天地自然界的溫?zé)嶂畾?,祛散體內(nèi)盤踞的寒濕病邪之氣?;颊呖梢栽谙闹燎昂?5天,適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。