中醫(yī)養(yǎng)生保?。合募攫B(yǎng)生祛濕的妙招有哪些？

　　妙招1：喝碗薏米紅豆粥

　　祛濕效果：★★★★★

　　祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

　　此外，還可以多吃點(diǎn)辛辣食物，以祛除體內(nèi)的濕氣。

　　妙招2：運(yùn)動出汗

　　祛濕效果：★★★★★

　　體內(nèi)濕氣越重的人，越應(yīng)該運(yùn)動，運(yùn)動出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動。

　　除了運(yùn)動出汗外，很多養(yǎng)生項(xiàng)目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進(jìn)身體內(nèi)的濕氣排出，還能排出身體內(nèi)的毒素，適合那些不愛運(yùn)動的人。

　　妙招3：傳統(tǒng)艾灸

　　祛濕效果：★★★★

　　傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

　　另外，豐隆穴(人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

　　妙招4：拔罐

　　祛濕效果：★★★★

　　拔罐對祛除體內(nèi)濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運(yùn)化水濕，達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

　　妙招5：泡腳

　　祛濕效果：★★★

　　很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)，夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

　　具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。

編輯：程淑燕